減肥時，不吃肉真的能瘦嗎？飯前牢記這3點，讓你邊吃邊享「瘦」

在減肥的時候，人們潛意識裡都會覺得減肥就是不能吃肉，因為肉就代表著高熱量，代表著會長胖。很多人堅持不了幾天，就會放開大吃，於是就變得更胖了。而有的人選擇吃蔬果代替肉，結果吃了一些比肉的熱量還高的水果，也導致了長胖。而且不吃肉，一些人體需要的元素就會攝入不足，身體健康反而會受到侵害。

減肥時，不吃肉真的能瘦嗎？飯前牢記這3點，讓你邊吃邊享「瘦」

1、適量吃肉

有些肉的脂肪雖然很高，但是肉裡面除了脂肪，還有鐵、維生素、礦物質等等，都是人體需要的元素，能夠維持身體每天正常的運轉，這是水果和蔬菜無法滿足的。

肉裡面還有很多的動物蛋白，可以給肌肉提供能量，如果我們長時間不吃肉的話，會容易營養不良，自身的抵抗力也會下降，容易出現缺鐵性貧血，皮膚也會慢慢變差，身體循環速度也會下降。所以就算是減肥，也要適當的攝入肉類，補充身體需要的營養。

2、吃對肉

如果害怕吃肉會長胖，可以選擇一些低脂的肉類，像魚肉、雞胸肉、蝦肉等等白肉類的食物，脂肪含量是相對來說比較低的，在烹飪的過程中保證少油少鹽，就可以完全掌控住熱量。這樣既能補充身體所需的能量，又不用擔心會長胖。而吃肉，我們要拒絕加工肉，裡面不僅有很多的添加劑，不能給我們補充營養，反而會讓我們長胖。

3、晚上盡量不吃肉

在減肥期間，可以多多補充植物蛋白，可以多吃雞蛋，一些低脂肪的肉類，晚上就最好可以不吃肉類的食物，不然也不容易消化，會給腸胃造成負擔。而可以補充高蛋白的食物有雞蛋、豆製品、菇類、奶製品等等，能夠幫你鎖住肌肉中的營養，同時也不容易長胖，皮膚也會變得越來越好。

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