「水果代餐」能瘦嗎？這4種水果，常吃易「長胖」，別再貪吃了

在很多人的減肥觀念中，覺得減肥就是不能吃飯，所以很多人都會用水果來代替主食，覺得這樣就一定會瘦，但是這種想法是錯誤的，有的水果熱量糖分都很高，甚至比米飯還要高，不僅起不到減肥的作用，可能還會增肥，所以今天就和大家說一說，有哪些熱量比較高的水果，減肥中的人別再多吃了。「水果代餐」能瘦嗎？這4種水果，常吃易「長胖」，別再貪吃了。

1、榴槤

榴槤中的熱量非常高，100g的榴槤熱量有147大卡，而米飯都只有116大卡，所以吃榴槤並不能有減肥的作用，反而會長胖，尤其是一些榴槤蛋糕，榴槤餅等等，裡面還附加了很多的糖分和澱粉，熱量就更高了，所以減肥期間最好還是盡量避免食用。

2、紅棗

紅棗對於女性有補氣血的功效，但是紅棗的熱量也是比較高的，和米飯的熱量差不多，需要運動20分鐘才能消耗100g紅棗的熱量，所以減肥的時候最好不要吃多了紅棗。

3、香蕉

香蕉偶爾吃一點能夠促進腸胃的蠕動，但是最好不要吃多了，因為香蕉中有很高的脂肪和糖分，要是想儘快瘦下來，最好不要貪吃，偶爾吃一根還是可以的。

4、山楂

山楂有健胃消食的效果，在空腹的時候最好還是不要吃了，因為這樣會容易讓自己感覺到飢餓，在飢餓的時候人的意志力是很薄弱的，很容易就開始暴飲暴食，導致長胖。

在減肥期間，飲食最好能做到下面2點：

1、營養要均衡

減肥期間不要只吃蔬菜，蔬菜雖然也有很多的好處，但是這樣人體攝入的營養是不全面的，長期不吃肉會導致營養不良，對身體的傷害很大。水果蔬菜主食肉類都要吃，但是要自己控制好量，這樣才能健康的減肥成功。

2、不喝飲料不喝酒

要想減肥成功就要少喝飲料，想很多人都愛喝的奶茶，碳酸飲料等等，裡面都有很多的糖分，攝入的糖分過多，就會導致肥胖，體內的糖分不好代謝出來，還會導致糖尿病，所以飲料要少喝。而酒精的熱量本身就很高，也是不易被代謝出身體的，經常喝酒的人就會容易有啤酒肚，體重也會慢慢上升。

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