不運動不節食還想變瘦，你一定要做3點改變

減肥一定是吃的少動得多嗎？不完全是這樣的。減肥是一種生活習慣的改變和身體代謝的調整。這樣不僅可以消耗脂肪，還可以形成不易胖的體質，對保持身材有著很大的幫助。

介紹三種有利於減肥瘦身、形成易瘦體質的生活習慣。

1.重要食物上午吃

對比晚上，上午的代謝更加的快速，活動量也更多。所以這個時間段可以吃一些相對來說熱量稍高和糖分偏高的食物。

例如，炸雞、肉類、主食類，都可以在上午吃。而午餐以後盡量只吃蔬菜、低糖水果以及低gi值的主食。

這樣的飲食習慣有助於脂肪的消耗和抑制肥胖的發生。

2.不熬夜

不熬夜，保證充足、優質的睡眠就可以促進身體荷爾蒙的分泌。增大生長激素的分泌量。他有著提高新陳代謝和抑制食慾的效果。所以每天保證充足的睡眠。不僅可以高速代謝一整天，還可以抑制第二天的食慾。對加速脂肪的燃燒和減少飲食量有著非常大的幫助。

另外，充足的睡眠還可以加速內臟排毒。對促進血液的循環和提高基礎代謝有著非常大的幫助。

3.不等口渴就喝水

水分是身體所有活動的載體。只有水分充足，代謝和燃脂率才會提高。

每天補充足夠的水分，不僅可以減肥瘦身，還有助於美肌和保持身體的健康。

要不厭其煩的主動喝水，千萬不要等到口渴以後再喝水。因為感覺到口渴的時候，身體就已經出現了缺水的情況。很可能會降低代謝，阻礙脂肪的燃燒。

建議每天分次喝兩升左右的溫水。一次的飲水量大概200ml左右，同時還要控制飲水的速度。喝完一杯水需要五分鐘左右。

養成以上三個習慣。瘦身的效果肯定比節食還要好，並且會瘦的很長久。

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