中醫範疇，應季調整睡眠方法！

睡眠，在一年四季也有不同的講究。在中醫範疇，應季調整睡眠方法，符合人體作息和生物鐘規律。

春夏之交，正當萬物復甦，生命開始孕育繁衍的時間。所以，這時人體也要保證儘可能的伸展四肢，穿著寬鬆的衣物，多到戶外運動。春季和夏季的睡眠，以晚睡早起為宜，因為春夏之交晝長夜短，每日保證6-7小時睡眠時間就好。

入秋以後，正值秋收，萬物收割。秋季三個月是人體陽氣逐漸衰弱的季節，睡眠要講究早睡早起。因為這樣可以彌補秋季陽氣衰敗，滋養腎精，安神清智。秋季應當入夜前靜卧入睡，清晨公雞打鳴時起床。

進入冬季，一切生物蟄伏，藏精則是應季要領。冬天白晝較短，黑夜較長，應當延長睡眠時間，即早睡晚起。冬天較早躺下入睡，直到太陽升起後起床，目的是讓身體避免過早遭遇冬日寒氣，保存更多陽氣在體內。

冬季應防寒邪。尤其是老年人陽氣偏弱，冬季太早起床更容易受到寒邪侵犯，出現咳嗽、哮喘、感冒等。此外，這些病症還會引發其他重大疾病，如腦卒中、心絞痛等。

番茄醫生提醒，春三月、夏三月、秋三月、冬三月都有各自的睡眠規律。尤其是，冬季早睡晚起符合人體生物鐘規律，有助積累體內陽氣，避免過早暴露於寒邪之下。

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