飯後這3個動作，不僅有助於消化，還有利於減肥！

可能是遺傳的原因，小蓓從小就長得胖胖的，幼兒園的時候大家都叫她「胖胖」，不過那時候小，再加上長的白白嫩嫩的，就算長得胖，看著也挺可愛的。後來上高中，學習時間緊，壓力大，但這並不影響小蓓的好胃口，再加上基本沒怎麼運動，身材不斷橫向發展。特別是高三那年，小蓓一米五五的個子竟然達到了一百三十多斤，一躍成了班上最胖的人，綽號也由「胖胖」變成了「蓓大胖」。

雖說小蓓挺樂觀開朗的，可是聽同學們這樣叫她，心裡還是挺不好受的。高考結束後，小蓓終於決定減肥了。

小蓓覺得，減肥的那段時間是最難熬的，每天得做各種運動，就連吃的也要計劃著來，但是為了瘦，小蓓還是咬牙堅持了下來，擁有了好身材，再也不用羨慕別人了。在減肥的過程中，小蓓發現飯後做到這3點，可以有效的減少腹部的贅肉，是什麼呢？一起來看看吧！

1.聽音樂

吃完飯在涮碗的時候，聽聽音樂是個不應錯的選擇，一方面可以放鬆一下心情，另一方面聽音樂能夠刺激中樞神經系統，從而促進血液循環，增加腸胃的蠕動，加快新陳代謝，從而起到減肥的效果。

2.按摩腹部

在吃完飯後，可以對腹部進行按摩來促進消化，從右往左直至肚皮發熱，這樣做不僅有利於促進腹部的血液循環，促進腸胃消化，還有利於身體健康，這樣簡單易學的方法，減肥的妹子們可以試試哦！

3.散步

很多人吃完飯以後，就喜歡坐在那裡看看電視休息一下，這樣是很容易長胖的，特別是腰腹部。其實可以在飯後走一走，這樣有利於消化，不容易引起食物在腹部的滯留。如果不願走，最起碼也要站一下，否則肉肉會隨之而來。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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