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有4種人秋補吃錯難過冬!這個秋補排行榜快收藏

秋季後,世間萬物都是陽消陰長,所以我們要在秋天進補,達到收斂陽氣固護陰精的目的。

然而,事情並沒有那麼簡單。

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秋補不是貼秋膘,身體有虛才能補

古時人們在經歷過高溫濕熱、食欲不振的夏天后,多在立秋之時「以肉貼膘」,為秋收農忙打下身體基礎。

但現代人早已過了溫飽不足、農耕體力消耗大的時代,不但日常營養的攝入量早已超出日常需求,體力消耗也有所降低。

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如果再貼秋膘,輕則導致胃腸道功能紊亂,出現腹脹、腹瀉,重則誘發心腦血管疾病的急性發作。

中醫所指的「進補」,不是「濫補」,補是針對虛而言,有虛才要補。

如果不分虛實地亂補,只會對您的身體造成更嚴重的負擔。

《內經》雲「精氣奪則虛」,主要是指正氣的不足,包括氣虛,血虛,陰虛,陽虛。

快速辨別四虛

1、氣虛的癥狀:乏力、面色蒼白、胸悶氣短、飲食欠佳、舌淡苔薄。

2、血虛的癥狀:頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、口舌唇甲色淡。

3、陰虛的癥狀:盜汗(夜間出汗)、口苦咽干、顴紅、午後潮熱、便秘、舌紅少苔。

3、陽虛的癥狀:四肢不溫、腰膝怕冷、小便頻數、痛經、陽痿早泄。

對證食補勝葯補

對於秋季進補而言,不同體質補法不同:

1陰虛體質:

宜:豬肉、鴨肉、枸杞、牛奶、百合、蓮子、山藥。

忌:洋蔥、生薑、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛溫助火的食物。

2陽虛體質

宜:胡蘿蔔、菠菜、桃子、蘋果等潤肺的食物。

忌:苦瓜、萵筍、梨子等清熱的食物。

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3氣虛體質

宜:小米、黃豆、雞肉、菜花等。

忌:空心菜、生蘿蔔等耗氣的食物。

4血虛體質

宜:豬血、豬肝、干龍眼、紅棗、花生、赤小豆。

忌:蔥、姜等辛辣刺激性食物。

不上火的秋補好藥材

秋天最大的特點是「燥」,進補的重點是平補氣津,「滋陰潤燥」。

有些體質特別虛弱的人,往往需要配合葯補,接下來,小編就給大家整理了一個不上火的秋補中藥排行榜,看看你能吃哪個?

1西洋參:減輕乏力和上火

西洋參性涼味稍苦,能滋陰、益氣、生津,秋季天氣乾燥,陰虛火旺、少氣乏力者可適當服用。

西洋參棗仁茶

取西洋參3~5克,棗仁10~20克,開水沖泡即可。

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2山藥:食慾不好就吃它

入秋後,人們難免會出現少氣懶言、食慾差、消化不良等不適,山藥可以益氣養陰、補肺脾腎,煮粥可適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良者。

山藥紅棗粥

取鮮山藥60克,大棗30克,粳米50克煮稀粥服食。

若腹脹、食慾差等脾虛癥狀明顯,也可用適量干山藥炒熟,和等量的生山藥一同研成細末,每次用米湯調服30克,早晚各一次。

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3党參:氣虛易感冒別錯過

党參具有健脾益肺、養血生津等作用,氣虛的人可以在秋季吃一些党參來補氣,有助提高免疫力、預防感冒。

党參白朮豬肘湯

白朮10克,党參30克,豬肘一個。生薑洗凈,去皮、切片。

用適量水,猛火煲至水滾,放入食材,改用慢火繼續煲約3小時,加入少許細鹽調味。

每周1~2次,能提高免疫力。感冒發燒的人不宜飲用。

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4麥冬:治肺燥乾咳很給力

麥冬具有養陰生津、潤肺清心等作用,可以用來養陰潤肺,可用於應對北方的燥咳。

麥冬茶

麥冬適量,泡水喝即可。

麥冬服用過量會導致脾胃虛寒,每次最好不要超過30克。兒童不宜。

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5百合:趕走心煩和失眠

百合味微甘甜而性平,養陰而不膩,為滋陰潤燥之上品,用於肺燥咳嗽、心煩失眠。

百合蓮子粥

百合、蓮子各30克、粳米100克,煮粥食用即可。

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6阿膠:補血調經的婦女之友

阿膠是補血潤燥的良藥,適用於血虛者。還可治療陰虛火旺引起的失眠。

但阿膠易阻礙脾胃運化功能,因此,脾胃虛弱、大便稀、舌苔厚膩、吃飯不好的人不宜吃阿膠。

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進補要掌握好度,如果出現流鼻血、口舌生瘡、大便秘結等問題,有可能是補得不對或補過了,要立即停止。■

【來源:養生中國】

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