天氣越來越冷了，許多晨練的人也因為寒冷，而轉到室內進行運動，但依然有些人在寒冷的冬天進行晨練。如果晨練者的身體素質良好，沒有任何疾病，也是可以的，畢竟晨練還是有很多好處的。

晨練的好處

清晨空氣好，空氣中富含負離子，此時去戶外跑步、散步、打太極，對身體有明顯的益處。

晨練時，全身的器官代謝由慢變快，神經系統興奮，大腦細胞活躍，所以當晨練後人會有神清氣爽的感覺。

幫助人體提高呼吸系統、循環系統，還可以改善人體骨骼的營養狀況。

不過，晨練後不要補回籠覺，這樣容易擾亂活躍起來的器官功能。

糖尿病人不宜

雖說晨練的好處不少，可是並非人人都適合，比如糖尿病患者就不適合晨練，這是因為此時人處於空腹狀態，血糖比較低，運動則會消耗體內的葡萄糖，而糖尿病患者的血糖調節能力比較差，空腹運動極易導致低血糖，人會出現心悸、乏力、頭暈等癥狀。

運動前測血糖

若糖尿病患者血糖控制平穩，偶爾晨練也允許，只是不建議這樣做。鍛煉前，最好先測量血糖，若血糖低於5.6毫摩爾/升，就需要吃點早飯，或者餅乾等零食。若血糖高於13.9毫摩爾/升，則不建議運動，可能導致酸中毒，易出現血壓升高、心律失常等現象。

晚飯後運動最好

對於糖尿病患者來說，晚飯後運動是比較合適的。因為此時人的心率、血壓相對平穩，體內化解血栓的能力也比較好，鍛煉身體不僅能放鬆心情，還有益健康。糖尿病患者可以選擇在飯後半小時進行運動，這樣不僅可以促進腸胃道的蠕動，還能降低餐後血糖，但最好不要在晚上10點後運動，否則會影響睡眠和血糖、血壓的穩定。

不宜劇烈運動

糖尿病患者不要劇烈運動，這樣會導致血糖波動很大，容易出現腦出血、心梗等現象，最好是進行中低強度的運動，例如慢跑、快走等，每天堅持20-30分鐘，對身體比較有好處。再就是選擇合適的鞋子運動，若運動後發現腳部出現傷口，一定要立即處理。

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