早晨跑步對身體鍛煉太有作用了，知道這3點再也不賴床

大家好，早晨的時光總是那麼的短暫，對於需要工作的人來說，多睡一會兒是多麼美好的事兒，而對於放假的人來說，早上幾乎相當於沒有，因為多數會直接睡過去，下面說的是早晨跑步對身體鍛煉身體太有作用了，知道這3點再也不賴床。

上面說了兩種習以為常的，對待早晨的態度，那麼還有一小部分人，並不會這樣去度過這段時間，而是換上運動服裝出門進行跑步，或是其他的鍛煉活動，如果將這二者放在一起的話，差別會是相當大的。

早上既沒有早起也沒有鍛煉習慣的人，是非常容易出現健康問題的，比如最常見的肥胖，或是血壓等方面的問題，現在改過來還是來得及的，那就是晚上盡量少熬夜，早晨堅持進行早起。

而早晨會早起卻不進行鍛煉的人，一般健康方面不會存在很大的問題，但是在精神面貌方面，卻並不會很理想，如果在其他時間也沒有鍛煉習慣的話，身體也是很容易進入到亞健康的狀態之中的。

而既會堅持早起，並且起床之後會進行鍛煉的人，不僅在健康方面表現優秀，還會在精神面貌方面大放光彩，做起事來也不會拖拖拉拉，可以參照的人群有保衛祖國的軍人，就是很好的學習榜樣。

那麼造成這三種人群的差異，雖然不僅僅是由於早起或是有規律鍛煉所造成的，但是這兩個因素的佔比也是很大的，另外如果飲食還有休息方面問題不大的話，那麼是非常提倡這樣的生活的。

那麼下面是晨跑的三大益處，如果你非常想改變自己，但是卻找不到很充分的理由的話，那麼這三點說不定就可以說服自己，但是關鍵還是看自己的意志如何，不然進行幾次之後放棄了也是不會有效果的。

一、心肺功能得到很大提高

早晨的新鮮空氣吸入肺中，簡直就是一種享受，而且在跑動的狀態下，我們會吸入更多的氧氣，眾所周知跑步對於心肺是很有益處的，而心肺對我們全身各器官還有肌肉有著很大的影響。

所以如果能夠將晨跑堅持下去的話，那麼心肺就會有很大的變化，從而提高血液的含氧量，這樣一來各部位就會向著好的方向發展，從而形成良性的循環，讓自己的生命力更加的強悍。

二、愛晨跑的人身材都不會差

晨跑會給我們帶來較大的能量消耗，如果以前體內脂含量較高的話，那麼利用這一點再加上飲食的配合，一定可以讓自己瘦身成功的，那麼之前油膩的感覺就會一掃而空，換來乾淨清爽的自己。

正確的去跑並不會讓腿更粗，相反在超高次數的跑動下，雙腿甚至會更細一些，所以有此顧慮完全是沒有必要的，並且如果能夠在其他時間進行適量的力量訓練的話，身材會好上很多的。

三、自我意識的提高

堅持晨跑帶給人最大的改變，就是懂得如何去管理自己的時間，將其使用在有益的地方，所以就很容易養成自律的好品質，而對於一個成年人來說，自律實在是太重要了。

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