原標題：順產怎樣才能生的快？醫生：孕媽需要懂得正確用力！

准媽媽，關於分娩你做好心理準備了嗎？

都說女人生孩子就像到鬼門關前走一遭。確實，產婦分娩是一件既幸福又痛苦的事，身體上人生工作、分娩的疼痛，精神上還磨鍊意志，有時候甚至有損尊嚴。

有些產婦也許是天生體質好，也許是孕期做足了各種準備，為的就是少忍受這艱苦的過程。幸運的是有的產婦上產床15分鐘就生了，有的只需要幾個小時。

即便是這樣，這份經歷也是值得尊敬和感恩的。前不久張震岳就因為女朋友分娩比較順利，被他調侃為「比便秘再用力一點」而被眾網友議論。實屬不應該啊！

但是有些產婦就沒有這麼幸運了，從開始宮縮到開十指準備生產，再到胎兒順利娩出可能會經歷十幾個小時，甚至幾天幾夜時間。但身為母親而言，多麼漫長的痛苦在看到孩子的那一刻也就不算什麼了。

看到這，准媽媽你是不是有幾分焦慮和擔心了？萬一自己也是那個需要經歷32小時甚至更長時間的人可怎麼辦啊！別急！別怕！小編已經了解准媽媽們迫切想要知道的事是：如何縮短分娩產程減少痛苦？專業醫生給出的回復：想要順產升得快，孕婦需要懂得借力！今天我們就來學習下，如何正確用力順產！

想要順產生得快，孕期就需要做好準備：

1、經常散步、深蹲。

孕期適量的運動，尤其是腿部、盆腔不問的鍛煉利於分娩，增強下肢力量，用力自然更有效！

2、經常聽音樂。

國外有研究表明，孕期堅持做音樂胎教的孕婦，順產率更高，順產分娩時間更短。孕婦聽音樂時，精神放鬆、心情愉悅，大腦神經受刺激受分泌對利於胎兒發育的激素，還能起到開發智力的效果，同時孕婦精神愉悅，胎兒發生臍繞頸、胎位不正的概率降低，相反如果孕肚長時間處於焦慮、緊張、抑鬱的情緒中，胎兒發生胎位不正的概率提升。

但需要注意，收聽胎教音樂要注意音樂音量和音頻的調整，否則再美妙的音樂對胎兒來說也是噪音，建議選擇天才寶寶胎教儀，從胎兒具備聽力的孕17周開始，按天才寶寶胎教儀的音樂胎教課程播放，孕婦和胎兒一起聽效果最佳。

3、拉瑪澤呼吸法。

這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓欲奴個在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓胎兒順利出生的目的。

想要順產生得快，產前準備：

1、起來走動。

臨近分娩，胎兒的位置下降，TA還需要扭轉、蠕動來達到正確的位置。此時，如果孕婦坐著不動，對於這個過程不會有什麼幫助。因此，孕婦不妨嘗試起來走動，幫助胎兒的胎位下降。

上下樓梯：不要拉傷自己，不過可以隨便走上走下，直到它開始起作用。

屋內來回走動：雖然難受但也不要躺著不動，在屋裡來回走動可能會很疼，但是有助於把壓力放在子宮頸、增大擴張。

2、平躺時扭動身體。

如果孕婦不能或實在不願意來回走動，躺著的時候也不要懶，可以通過來回扭動身體來幫助胎兒下降。

向左躺著：左側躺著有助於血液流向胎兒，並有助於緩解疼痛。

3、嘗試坐起來。

每個小時嘗試從床上起來幾次。此時不要逞強，如果覺得很困難，一定要讓家人攙扶一下，慢慢起身，避免給腰部太大的壓力，此時扭傷腰部可就太危險啦！

4、採取貓式姿勢。

採取瑜伽的貓式姿勢，將雙膝跪地（可以用瑜伽墊或者比較柔軟的墊子舒服點），雙手支撐地面，這樣孕婦的後背會感覺好些，而且有助於胎兒旋轉到分娩時所需要的面朝下的姿勢。

5、採取深蹲姿勢。

分娩之前可以採取深蹲姿勢，這樣有助於緩解宮縮的疼痛並幫助胎兒開始向正確的方向移動。

單足放在椅子上向前傾。換另一隻腳重複同樣的動作。

坐在椅子上或者練習球上向前傾。

站起來前後搖擺。你可以和伴侶一起做，這樣更穩當。

6、輕按摩乳頭。

分娩之前可以輕輕按摩乳頭，促進乳房產生宮縮素，這種激素有助於幫助順產。

乳房周圍塗點橄欖油，以畫圈的方式摩擦乳頭，或者輕輕地拉，模仿嬰兒吮吸的動作。也可以用溫水沾濕的濕毛巾來摩擦乳頭，有助於產生宮縮素。

7、配合醫生用力。

首先，別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上；

其次，當胎兒往外移動的過程中，TA的小腦袋會壓迫了孕婦的肛門，此時會產生便秘的感覺，此時孕婦可以開始用力了。

另外，孕婦大口吸氣，閉嘴用力，這樣力量才會集中往下走。

還有就是，孕婦千萬別太緊張，保持清醒的頭腦，聽從醫生的智慧，讓什麼時候用力就什麼時候用力。她們有經驗，肯定會保證孕婦的安全的。

8、用藥促進分娩。

如果以上方法都不見效，而且情況比較緊急，比如羊水已經破了，但是分娩還沒有開始，這時候醫生可能會建議孕婦使用催產素加快產程。

在陰道內子宮口附近施用催產素或者口服藥片。

靜脈注射縮宮素，如果還是未起作用，孕婦要做好心理準備，醫生可能會建議採取剖腹的方式分娩。

文章配圖源自網路。

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