想要成為一名合格的運動者，這幾種疾病要預防起來！

你知道什麼怎麼樣才是一名合格的運動員嗎？作為一名合格的運動員，除了正確而端正的心態、保持水準的成績以外，我們必須要注意一點，那就是保護自己不受運動的傷害。關於想要成為一名合格的運動者，這幾種疾病要預防起來！

第一種疾病：肌肉拉傷

第一種疾病是肌肉拉傷，如果我們在運動中讓肌肉纖維牽扯過猛或者是拉伸比較劇烈，超出了我們的肌肉合理接受的範圍，就有可能引發肌肉拉傷這種疾病。如果不小心拉傷了肌肉，就會影響日常的活動。所以肌肉拉傷是一種很可怕的疾病，我們要學會預防。

我們給想要運動的你，預備了幾種預防方法。第一點是在運動的時候注意運動力度和自身情況；第二點是在運動前一定要進行熱身；第三點是平常我們可以在運動的過程中適當休息，讓身體盡量恢復到正常的狀態，就不那麼容易受傷了。

第二種疾病：骨質疏鬆

第二種疾病是骨質疏鬆，人體有二百零六塊骨頭，一副健康的骨骼是非常重要的。所以我們平常要預防各種骨骼疾病。尤其是骨質疏鬆，骨頭不結實，別說做運動了，一不小心咔擦折了怎麼辦？所以，我們平常要關注骨骼健康。

我們平常要注意多多運動，運動可以幫助骨骼的密度變得緊緻，減少骨質疏鬆的發生。運動後不能喝碳酸飲料，以免引發骨質疏鬆，降低骨密度，影響骨骼的結實程度。

第三種疾病：骨刺

第三種疾病是骨刺，骨刺是比較常見的疾病，通常會發生在腳上，在我們的足部。例如跟骨刺等，如果不小心引發了骨刺的話，就一定會引發疼痛和行走不便等壞處。是非常痛苦的，也是很不方便的。於運動員來說，簡直就是噩夢一樣的存在呢。

通常能引發骨刺的原因是運動不足以及肥胖等，所以對症下藥，你知道要如何解決了嗎？就是這麼解決！

第四種疾病：韌帶拉傷

第四種疾病是韌帶拉傷，韌帶屬於軟組織，其實是比較容易拉上的。尤其是在做一些幅度比較大的運動的時候，就更容引發這種疾病。那麼我們要怎麼去進行預防？其實也不是很難的。

首先，我們在平常運動結束以後，要進行一些簡單的拉伸，幫助身體具有了柔韌度，這樣韌帶就不會因此而拉傷了。但是為什麼得在運動結束後做拉伸呢？因為我么在運動後，身體熱起來了做拉伸的話，就不會那麼容易牽扯傷害到韌帶了。

第五種疾病：肌溶症

第五種疾病是肌溶症，這種疾病往往出現於運動過度。當我們運動過度，勞累過度的時候就可能會出現這樣的疾病了。所以我們平常也得根據自己的身體狀況，也不能勞累過度了，勞累過度就不好了。什麼事情都要看個人的適應情況，健身也不例外呢。

這些就是關於運動員要預防的幾種運動病了，你現在已經明白到底是什麼了吧？

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