關於拉伸運動的8個常見問題！相信你一定會遇見

拉伸運動是我們日常健身結束後進行的舒展運動，我們通常通過拉伸讓運動一番的身體放鬆下來，消除肌肉酸疼的不適感。關於拉伸運動的8個常見問題！相信你一定會遇見

第一個問題：拉伸運動在什麼時候進行？

拉伸運動通常在我們正式運動結束後進行。作為運動結束的整理，拉伸運動一直非常受歡迎。

第二個問題：拉伸運動是什麼？

拉伸運動是一種比較溫和的舒展性質的運動，是一種慢慢維持的放鬆狀態，拉伸可以幫助人體得到很多的好處，也是一項必要的運動。很多人以為拉伸運動浪費時間，其實並不是這樣的，必要的時間的維持是拉伸運動的關鍵。想要做好拉伸，就一定要記住維持一定的時間。

第三個問題：拉伸運動可以幫助人體放鬆嗎？

拉伸運動有效幫助身體得到放鬆和舒展，我們的身心的狀態會因此而得到有效恢復。進行了拉伸之後，我們的身體就猶如做了一次SPA一樣，變得放鬆起來，變得舒服起來。

第四個問題：拉伸運動可以幫助人體得到什麼？

拉伸運動可以幫助人體消除因為運動而產生的乳酸堆積，消除因為運動而產生的遲緩型疼痛，最重要的是，可以幫助我們的身心都得到整理，告訴身體準備結束運動了。最關鍵的是，拉伸可以幫助人體得到柔韌度，我們的身體會因此而變得柔韌起來，這樣下次運動的時候就不會那麼容易受到傷害了。

第五個問題：為什麼我們要在運動的最後才拉伸自己，而不是運動最開始的時候？

因為拉伸運動是一種整理，作為最後的整理舒展身體是非常重要的。另外呢，在所有的運動都結束的時候拉伸身體，有助於消除體內的乳酸，那你知道乳酸是什麼嗎？乳酸就是一種因為運動過度，可以讓身體產生酸疼感覺的東西。

另外，我們的在運動之前，身體僵硬，並不適合做這種柔軟的運動，而運動後再進行拉伸，我們的血液循環加速了，就可以幫助我們的身體變得柔軟起來，更容易拉伸。而拉伸不好，可是要被拉傷的呀。

第六個問題：每次運動後都進行拉伸我們會因此得到什麼？

我們的身體就會變得非常有型，變得非常勻稱。比起沒有做拉伸，但是和我們一樣進行了運動訓練的人，會增加一種氣質，整個人的體態也會變得更加優美，受傷的幾率會減少。

第七個問題：我們如何去進行拉伸？

我們要把每一個部位都拉伸開，胸部、背部、腿部、腹部、腿部、手臂……這些部位一個都不要少了，每一個部位都認認真真、徹徹底底地去拉伸。每一個動作我們得維持10秒鐘到20秒鐘。

第八個問題：拉伸結束後我們需要做什麼？

拉伸運動屬於最後一個運動，做完了拉伸我們就可以整理一下裝備回家了。或者是洗一個熱水澡，用這樣的方式讓我們放鬆，消除一下疲勞，清除污垢，幫助身心重新充滿活力，讓身體恢復狀態。

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