為什麼要每天在鏡子前塗抹瓶瓶罐罐
原標題：為什麼要每天在鏡子前塗抹瓶瓶罐罐
我們每個人都在成長，都在衰老，就算是再好的護膚品也阻止不了。
隨著科技的發展，在美容皮膚學和整形手術方面，有了很大的進步，但是這方面需要考慮的很多，風險也是難以評估和量化的。
我們的護膚知識也豐富起來，我們意識到日晒、自由基和刺激物對皮膚的傷害，從抗氧化、細胞溝通因子到皮膚的老化、為什麼會產生皺紋、皮膚的自愈、怎樣對抗青春痘等等。但是，隨著化妝品行業進入一個前所未有的高度，誤導功效的廣告宣傳、糟糕的配方、誇張的價格，讓我們站在魚龍混雜的護膚品市場前，不知道如何選擇最適合自己的。
經常有人問：如果化妝品行業的宣傳和承諾是沒有誠意的，如果這些公司是利益共享的，如果我們指望不上產品的宣傳和廣告，那我們還能相信什麼？還有什麼產品可以保養我們的皮膚？你還是必須了解和掌握一些基本常識，懂得怎樣來評估和挑選適合自己的產品。
下面的內容會幫助你做出恰當的護膚決策，獲得最佳的護理效果。請把這些「護膚原則」牢記在心並勤勉遵行，這樣你會對化妝品行業的現狀有更清醒的認識，並且幫你擁有健康的肌膚——這才是硬道理。
1.我們要根據自己的膚質來護理和保養皮膚。
皮膚的護理和保養，首先要看自己的膚質1要考慮皮膚干不幹、油不油、是不是敏感等諸多方面，這個因素是跟年齡無關的。
我們應該保護好皮膚的保護層，也就是說避免陽光照射、不要吸煙、不要刺激皮膚。
2.皮膚保濕。
人的皮膚最表層有一層天然屏障——皮脂膜。皮脂膜是我們大家第一道防線，抵禦著外界的污染，刺激等等。然後呢，它還有個非常非常強大的功能就是——保濕鎖水。
日用保濕品和夜用保濕品唯一的區別是前者應該含有很好的防晒成分。在白天，除非粉底具有很好的防晒能力，否則你用的保濕產品必須要有良好的配方，並且具有防晒指數SPF在15或以上的全波長防晒能力。
防晒指數SPF僅代表對紫外線UVB的保護係數，而配方良好是指含有紫外線UVA防護成分，具體來說就是二氧化鈦、氧化鋅、阿伏苯宗（也稱1789）、天來施或麥素寧濾光環。
白天任何時候皮膚都需要有效防晒，晚上則不需要防晒保護。
3.一定要知道的頂級成分。
無論白天還是夜晚，你的皮膚都需要下面這些成分。
·與皮膚結構相同的物質
類似皮膚結構的物質或細胞間質物質有許多名稱，其中包括天然保濕因子，我常常在書中把它們稱為保水劑。這些成分對各種膚質來說都非常有用，可以改善皮膚功能，給予皮膚屏障保護，對維護健康的皮膚至關重要。
「與皮膚結構相同的物質」是指存在於皮膚細胞之間用來維繫細胞聯繫並有助於維護皮膚基本外在結構的物質。許多成分都具有這些功能，保濕劑甘油就是最典型的例子，甘油可以把水分拉進皮膚里，是保濕產品的重要成分。但皮膚的結構如果不能阻止水分的流失，把水分拉進皮膚又有什麼用呢？
研究證明，完好的皮膚細胞含有許多水分，健康的皮膚細胞的含水量通常在10%到30%之間。一旦皮膚遭受刺激、過度清洗、晒傷、因為開空調或取暖器引發脫水，那麼就會連累到皮膚細胞的完整，導致水分流失。細胞間質是介於皮膚細胞之間的物質，它們將皮膚細胞維繫在一起，一旦細胞間質遭到破壞，水分就會逐漸流失。
細胞間質是由許多種物質組成的，比如神經醯胺、卵磷脂、甘油、多糖、透明質酸、透明質酸鈉、PCA鈉、膠原蛋白、彈性蛋白、蛋白質、氨基酸、膽固醇、葡萄糖、蔗糖、果糖、肝糖、磷脂、糖鞘脂、葡糖氨基葡聚糖等等，這些物質可以保持細胞結構的完整。如果細胞間質遭到破壞，僅僅在皮膚上補充水分是沒有意義的。如果保濕產品含有以上這些成分，就可以強化皮膚的正常功能，改善膚質，持續使用還可以消除皮膚乾燥。
·抗氧化物
抗氧化物是保濕產品必不可少的成分。越來越多的研究證實，抗氧化物是治療皮膚疾病的良方，選購保濕產品時，如果忽略了抗氧化物會是一種損失。抗氧化物的吸引力很大程度上是它們可以減輕自由基損害，也可以減輕陽光造成的皮膚退化性傷害。目前已經發現了幾百種抗氧化物，這對消費者來說是個好消息。
要切記：含有抗氧化物的保濕產品應該選用合理的包裝。雖然抗氧化物有截斷和減輕自由基損害的強大能力，但它的致命缺點是，如果經常接觸空氣（氧氣）或陽光，就會很快失去活性，所以富含抗氧化物的保濕產品如果裝在廣口瓶或透明瓶中，開封后短短几周（有時只要幾天）內就會失去抗氧化的作用。大家應該選擇不透明包裝的抗氧化保濕產品，並且在使用時儘可能不要接觸到空氣。
·細胞溝通因子
細胞溝通因子可以幫助皮膚維持更佳的正常狀態，所以受到廣泛的關注。
上面介紹的抗氧化物可以干擾自由基損害鏈式反應，但理論上，細胞溝通因子的作用更重要，這些物質能夠「指令」皮膚細胞維持更佳的正常狀態，或者阻止其他物質對皮膚細胞的損害。這種作用非常令人振奮，因為它能增進抗氧化物對皮膚細胞的改善功能。如果常年不加防護或防護很糟糕，日晒就會造成異常的皮膚細胞出現。一般情況下皮膚是用正常、規則的完整細胞來實現自我更新的，一旦遭到破壞的細胞增生繁殖，新產生的細胞機構會變得扁平、不規則。由於細胞形態畸形，它的功能也就變得糟糕。這時就需要細胞溝通因子（比如煙醯胺和三磷酸腺苷）來「修復」了。
對護膚來說，這方面的研究還處在起步階段。雖然缺乏充分的研究，但毫無疑問今後會有越來越多的含有細胞溝通因子的護膚產品。好消息是，這一領域的新發現相當振奮人心。
·抗刺激物
抗刺激物也是一種非常重要的護膚成分。
不管是什麼原因造成的皮膚刺激，對各種膚質都會造成問題，而且在日常生活中幾乎無法避免。無論是來自陽光的刺激，還是污染、環境造成的氧化損害，抑或者是來自護膚產品本身，刺激始終會傷害皮膚。具有諷刺意味的是，一些護膚產品中的重要成分如防晒劑、防腐劑、去角質成分和清潔劑也會造成皮膚刺激。其他的成分如香料、薄荷醇、會造成過敏的植物提取物則是最主要的刺激源，非但對皮膚沒有好處，反而只會造成負面的影響。
抗刺激物對皮膚很有幫助，它們可以促進皮膚的修復，減輕環境對皮膚的傷害。抗刺激物包括尿囊素、蘆薈、紅沒藥醇、牛蒡根、黃春菊提取物、甘草亭酸、葡萄提取物、綠茶、歐亞甘草根、維他命C、白柳、柳樹皮、柳草等等。抗刺激物值得關注，含量越多越好，它們的獨特作用是其他成分很少有的。
·柔潤劑
對於真正的乾性皮膚來說，柔潤劑對於皮膚保水是至關重要的。柔潤劑可以補充乾性皮膚所缺乏的油脂，避免皮膚過度乾燥。植物油、礦物油、牛油果油、可可油、礦脂、脂肪醇和動物油（如鴯鶓油、貂油、羊毛脂，其中羊毛脂最類似人類皮脂）都屬於柔潤劑，這些成分可以有效改善各種皮膚乾燥現象，而且在產品成分表中很容易被認出來。
有一些化學物質也屬於柔潤劑，比如甘油三酸、苯甲酸酯、肉豆蔻酸酯、棕櫚酸酯、硬脂酸酯，這些成分一般都具有蠟狀的質感和外觀，可以讓大部分保濕產品形成柔軟滋潤的質感和觸感。硅樹脂（在成分表的末尾總有「硅氧烷」字樣）是另一種柔潤劑，具有細膩絲滑的質感，可以避免皮膚脫水，同時又不會讓皮膚感覺「悶」。上面的各種柔潤劑都可以在皮膚上形成一道薄薄的保護層，讓皮膚享受到類似自身皮脂的好處，並且可以防止水分流失，給予乾性皮膚所缺少的滋潤。
4.不要刺激皮膚。
有時我們做了很多事情只是為了讓皮膚更好，結果卻使用了很多刺激性的護膚產品。
陽光和自由基會刺激皮膚，不健康的飲食、吸煙和環境污染也會刺激皮膚。含有刺激性成分的護膚產品也會造成皮膚刺激，水溫太高、用力擦洗也同樣如此。
長期來看我們的皮膚很難避免刺激的侵襲，總是會受到不可彌補的傷害。
發生刺激或發炎時，皮膚不一定有刺痛的感覺，但皮膚的免疫系統的確受到了影響，膠原蛋白被分解，皮膚外層的保護屏障遭到了破壞。
也許更糟糕的是，皮膚內部的損害要直到許多年後才會表現出來，最典型的例子就是紫外線UVA對皮膚的致癌作用，平時你根本感覺不到這種光線的存在，但UVA卻會給皮膚造成重大傷害。
要想有健康的皮膚，就要學會溫柔地對待皮膚，這樣才可以促進膠原蛋白的合成，增強皮膚對抗感染的能力，保持皮膚光潔的外表，抵禦環境帶來的壓力和刺激。
要盡量減少不必要的皮膚刺激，下面的行為和產品要盡量避免。
應避免的刺激性護膚行為和產品：
·過度使用磨砂膏
·含有刺激性成分的化妝水（主要是酒精和薄荷醇）
·磨砂手套
·太冷或太熱的水
·蒸臉或冰敷
·含有刺激性成分的面膜（注意是否含有芳香的精油或酒精、薄荷醇）
·絲瓜絡
·洗面皂
如果刺激性成分出現在成分表的前幾位，尤其要當心，這些成分不管濃度高低，都會加重對皮膚的刺激。
在這裡，我要對酒精或標準酒精做一些說明。並不是所有的「醇類」都有問題，比如鯨蠟醇和硬脂醇，這些成分是溫和的蠟狀稠化劑，完全沒有刺激性，使用也很安全；標準酒精如果含量很少，也用不著擔心。
·酒精或其他醇類（但鯨蠟醇和硬脂醇除外，這些蠟狀物充當標準的增稠劑）
·樟腦
·柑橘
·桉樹
·香精
·薄荷醇
·薄荷醇乳酸脂
·薄荷氧基丙二醇
·薄荷
·椒薄荷
·月桂醇硫酸酯鈉
·山金車
·佛手柑
·肉桂
·丁香
·丁香酚
·葡萄柚
·薰衣草
·芳樟醇
·冬青
·金縷梅
·香水樹
這些成分非常普遍，幾乎在所有的護膚產品中都能找到，而且有許多都冠以「天然/植物性」的名稱，讓消費者誤以為是「好的」成分。
5.清潔皮膚要溫和
清潔皮膚時要溫和，這一點很多研究都已經相當明確了。無論你是什麼膚質，是中性、油性、乾性，或是青春痘皮膚、晒傷過的皮膚，溫和潔膚都是保養皮膚的第一步驟。千萬不要「強力清潔」皮膚，你是無法做到像牙醫那樣拿著鑽頭深入毛孔把毛孔完全洗乾淨的。就算你可以做到這一點，但它的副作用也遠遠超過了清潔帶來的好處。（黑頭看上去似乎很臟，但黑頭並不是污垢造成的！）
貴的水溶性洗面產品不一定會讓面部更乾淨，也不一定比便宜的更溫和。其實很多價格不同的洗面產品選用的是完全相同的標準清潔劑。
還要注意一點：洗面產品選錯了會帶來麻煩。例如，太油的產品會讓皮膚長青春痘，而且看上去油膩。如果洗面產品的乾燥作用太強，則會造成混合性膚質，因為洗面產品並不能影響皮脂腺的分泌。
好在會讓皮膚過度乾燥的清潔產品越來越不受歡迎了。但市面上還是有一些這樣的產品，比如潔面皂和洗面皂，與水溶性洗面產品相比，使用後皮膚會太干，絲毫談不上溫和。
要點：要選用溫和的水溶性洗面產品，不可以讓皮膚太干，也不要讓皮膚感覺太油，這類產品應該可以去除大多數類型的眼妝，還不會刺激眼睛。
6.每天做到完全卸妝
做到完全卸除眼部彩妝比你想像的要重要得多。我認為要想改善眼部浮腫和眼袋，就必須做到輕鬆卸除眼妝。
這讓我更深入地反思卸妝問題。以前我只推薦使用溫和的水溶性洗面產品來洗臉和卸除彩妝，如果化的妝不濃，卸妝效果會很好，但要是用了粉底、遮瑕膏、眼影、眼線筆和睫毛膏，那麼完全卸妝就要花一番工夫了（把彩妝留在皮膚上過夜會造成皮膚問題）。這種情況下你就需要使用專門的卸妝產品。不過我還是建議先使用溫和的水溶性清潔產品來洗臉，儘可能先把彩妝卸除乾淨，同時輕柔地按摩，而不要拉扯皮膚，這樣對皮膚的保養會更好。然後再用溫和的卸妝產品和柔軟的棉簽把殘餘的彩妝清潔乾淨（盡量不要拉扯皮膚）。
7.即使最低程度的日晒也會傷害皮膚
消費者總是爭著要最新的抗皺產品，但要是做不到每天有效防晒，東西再好也沒有意義。無論你是不是有意仿曬（晒黑尤其有害），從太陽升起的那一刻起，陽光傷害就無時無刻存在。
就算每天只有短短几分鐘的日晒時間——走出家門上車，在路上趕公交車，或者坐在窗邊辦公（有害的紫外線UVA可以穿透玻璃）——經年累月的日晒都會讓皮膚產生皺紋，造成色斑，嚴重的話還會引發皮膚癌。就算是最低程度的日晒都會引起皺紋，更不用說長時間的日晒和日光浴會造成多麼嚴重的後果了。只有含有紫外線UVA防護成分（二氧化鈦、氧化鋅、阿伏苯宗）且防晒指數SPF為15或以上的防晒產品才可以避免皮膚被晒傷。
千萬要記住，防晒產品要抹得多一些！貴的東西總是捨不得用的，防晒產品越貴，防晒的效果反而得不到保障！
底線：美黑仿曬從來就是沒有安全保證的，無論是直接曬太陽還是使用晒黑床（晒黑床比直接曬太陽還要危險）。只要是陽光造成的皮膚變色，無論程度如何，都意味著皮膚遭到了嚴重的傷害。
要點：防晒和避免日晒始終是護膚最重要的一個環節。
8.許多皮膚問題是護膚產品本身造成的
許多消費者吃驚地發現，她們買回來的護膚產品反而會讓皮膚問題更加糟糕——就算宣稱不會導致青春痘，但太油和太厚的保濕產品還是會堵塞毛孔；原本用來控油的產品卻含有讓皮膚更油膩的成分，比方說無油產品就經常添加會堵塞毛孔的柔潤成分，這些成分看似不會造成問題；還有許多產品含有刺激物，就算是價格最貴的品牌，也照樣添加香料、酒精、椒薄荷、檸檬、樟腦、薄荷醇、木賊、山金車等等刺激成分，這些成分會讓你護膚的目標成為泡影。在我看來，大多數混合型皮膚問題都是因為糟糕的配方或產品用錯了膚質所造成的。
要點：添加刺激性植物提取物等問題成分的護膚產品往往會引發過敏和刺激反應。消費者要當心含有樟腦、薄荷醇、檸檬、酸橙、桉樹、椒薄荷、芳香油脂以及穀物酒精等成分的護膚產品。此外太油的產品不適合油性或長青春痘的皮膚使用，而會讓皮膚過乾的產品不僅不適合油性或長青春痘的皮膚使用，乾性皮膚更不適用。
乾性皮膚產生皺紋的可能性與油性皮膚相差無幾——任何保濕產品都不能阻止皺紋的產生。油性皮膚似乎皺紋會少一些，這是因為皮脂腺分泌的油脂有保濕作用。皺紋、皮膚鬆弛、色斑是多種因素共同作用的結果，其中的罪魁是日晒、遺傳、肌肉鬆弛（不是因為缺乏鍛煉）、皮下脂肪過多、細胞老化造成的皮膚變薄、更年期（雌激素水平降低）以及正常的皮膚老化，但皮膚乾燥並不會形成皺紋。
這並不是說保濕產品沒有絲毫作用，事實恰好相反，越來越多的研究表明保濕產品可以有效改善皺紋。富含與皮膚結構相同的物質、保水劑、頂尖的抗氧化物和抗刺激物的保濕產品能夠在短時間內讓皮膚更光滑，恢復皮膚功能，減少陽光傷害並改善膚質。不過，指望某種保濕產品替代美容整形手術，或者讓皮膚永葆青春，完全是一廂情願的幻想。
要點：皺紋明不明顯與皮膚太干或太油沒有關係。皺紋是許多因素共同作用的結果，最主要的原因是常年不加防護的日晒和個人的遺傳基因。
9.去角質
去角質是一個自然的過程——最外層的皮膚剝落，由新生的皮膚細胞補充替代。這種內外更替是健康皮膚的標誌。但許多因素會破壞健康的皮膚細胞更新，從而對各種膚質都會造成問題。表皮細胞無法正常剝落有可能是陽光傷害造成的（日晒會造成表皮變厚，而且會讓下面的皮膚支持結構脆弱）。不過這種現象也有可能是油性皮膚本身造成的，過多的油脂會讓皮膚細胞黏附在表皮之上無法剝落。太柔潤的護膚產品也會影響去角質。此外，因為皮膚病或陽光損害導致的異常新生皮膚細胞還會不規則地依附在表皮上，從而在另一個方面減緩健康的表皮剝落。 也會減緩正常的表皮剝落。
去角質對於許多膚質來說都很重要。對於乾性皮膚，去除老化角質有助於更好地吸收保濕成分，刺激膠原蛋白的合成，改善細胞更替和皮膚質感，並且減少皮膚色斑 。而對於油性皮膚，定期去角質還可以預防毛孔堵塞，保持皮膚光潔，並加快細胞的正常更替。
也許唯一享受不到去角質好處的是敏感性皮膚，或者是70多歲的女性才會有的由於細胞衰老造成皮膚太脆弱的膚質。不過，就算是再敏感的皮膚，偶爾極輕柔地做一次去角質也是可以忍受並且可以獲益的。 並且對皮膚是很有好處的。
最有效的去角質方法是使用磨砂膏，就跟用毛巾或含有磨擦劑的洗面產品洗臉一樣簡單。然而研究發現，針對中性至油性或容易長青春痘的皮膚的水楊酸和針對中性至乾性皮膚的α羥酸 果酸或多羥基酸不僅可以有效去角質，還可以促進膠原蛋白的合成，加快細胞更新，減少色斑，從而全面改善皮膚健康，所以這類去角質產品比磨砂膏更有用。
要點：定期去角質對各種膚質都有好處，尤其是油性皮膚和乾性皮膚。
不要選購按照適用年齡來分類的護膚產品。市面上有許多產品宣稱是專門為30歲、40歲、50歲或50歲以上的女性特別設計的。在根據適用年齡段購買產品之前，你要想一下為什麼50歲以上的人只被歸為一類。既然20歲至49歲的人需要用到三、四類產品，難道50歲以上（通常指「熟齡皮膚」）的人只要用一類產品就夠了嗎？50歲到90歲的年齡跨度可大得很呢！按照這種邏輯，40歲到49歲的人不應該和50歲或51歲的人使用同樣的產品，但80歲的人竟然和50歲的人使用同樣的產品。護膚需求主要與皮膚的乾燥程度、日晒程度、油不油、是不是敏感、脆弱程度、有沒有長青春痘等因素有關，與你的年齡沒有多大關係。許多年輕女性的皮膚非常乾燥，也有許多上了歲數的人皮膚很油，還會長痘痘（尤其是在更年期或絕經期荷爾蒙水平波動期間）。跨入40歲或50歲，並不代表皮膚開始乾燥，非得使用非常滋潤的保濕產品或護膚霜不可，也不表示不再需要抗痘。
要點：按照適用年齡來給護膚產品分類完全是營銷伎倆；護膚與年齡完全不相干。
不要選購按照適用膚質來分類的護膚產品。這條原則似乎有些奇怪，但還是很有道理的。這不是說膚質不重要，而是說你以為的膚質常常不是你真正的膚質。膚質有可能是你所使用的產品造成的。比如潔面皂會讓皮膚極度乾燥，太柔潤的保濕產品會堵塞毛孔導致青春痘，以酒精為基底的爽膚水會刺激和乾燥皮膚但同時又改變不了皮脂分泌（結果形成混合性皮膚的表象）。要想知道自己真正屬於哪一種皮膚類型，就必須使用健康的、溫和的護膚產品，不至於對本身的膚質造成影響，也就是說，你應該使用溫和的水溶性洗面產品，不含刺激物並且添加了保水劑、與皮膚結構相同的物質、抗氧化物、抗刺激物或溫和清潔劑的爽膚水（如果要消炎，可以選用殺菌產品）。你還應該選用有效的去角質產品（如果曬過太陽就選用AHA產品，如果要抗痘就選用BHA產品），在白天使用防晒產品（可以是具有防晒功能的保濕產品或粉底），在晚上則選用配方良好的保濕產品、精華液或爽膚水。
對於油性、混合性或容易長青春痘的皮膚來說，就算保濕產品宣稱是無油配方或專門針對油性膚質，它造成的問題也可能比解決的問題要多得多。如果你仍然希望享受到與皮膚結構相同的物質、抗氧化物、保水劑和抗刺激物的好處，就應該選用配方良好的爽膚水或者凝膠/精華液類型的產品，這種類型的產品往往沒有添加不利於油性或容易長青春痘皮膚的稠化劑（稠化劑是乳液或乳霜產品的必要成分）。
要點：認為每個人都需要保濕的廣告宣傳絕對是不正確的。但各種膚質都需要抗氧化物、細胞溝通因子、保水劑和與皮膚結構相同的物質來維護健康的皮膚。
護膚要著眼於當前，而不是過去。膚質隨時在改變。如果專註於某一種膚質來護膚則欠考慮，因為隨著季節、情緒、氣候（潮濕、乾燥、冷暖）以及月經周期的變化，你的皮膚類型也在時刻發生改變，所以要隨時關注當前的護膚需求。這個月你可能需要在白天使用強力保濕的防晒產品，晚上使用滋潤的保濕產品。下個月在白天你可能只需要使用清爽型的保濕產品或具有防晒功能的粉底，晚上則不需要使用保濕產品。對於油性皮膚和青春痘膚質來說也是同樣的道理。其實，交替使用各種抗痘產品可以更好地平衡產品的副作用（比如今天晚上用殺菌產品，明天晚上用HBA產品）。但這並不是說你每個月都需要添置新的護膚產品——而是要根據當前皮膚的需求，靈活調整護膚產品的類型，這種產品少用一點，另一種產品可以多用一點。
要點：不要先入為主地認為自己的膚質是固定不變的——它時刻都會發生變化，因此你的護膚方案也應該隨之調整。
並不是只有少女才會長青春痘。最大的護膚誤區之一，就是認為20歲以上的女性不再會長青春痘了，就算有的人長了，也完全是意外。這種觀點是極其錯誤的！30歲、40歲甚至50歲的女性和少女一樣，也會長青春痘，而且要根據同樣的原則來積極抗痘。
要點：少女時期不長青春痘不代表一生都不再會長，就算你的皮膚光潔如新，也不能保證不再長青春痘。要知道，荷爾蒙的分泌往往不是穩定的！
抗痘並不是神話，但的確需要特定的產品和成分。不幸的是，許多化妝品公司的抗痘產品都用錯了抗痘成分。在撰寫本書期間，我吃驚地發現，市面上竟然很少有真正有效的抗痘產品！對抗痘產品來說，不含刺激性成分是基本要求，但大多數產品都達不到這個標準。以下我簡短地介紹一下怎樣才能贏得抗痘「戰爭」。
有效抗痘的目標是減少過多分泌的油脂，消除堆積在皮膚表層和毛孔里的皮膚細胞，並且殺滅導致皮膚髮炎的細菌。要實現這個目標，就應該聯合使用溫和的水溶性洗面產品、可以作用到皮膚表層和毛孔的去角質BHA 水楊酸產品（pH值要適宜），並且使用外用殺菌產品（過氧化苯甲醯是最有效的非處方外用殺菌劑。2004年12月發表在英國醫學期刊《柳葉刀》上的一篇研究表明，過氧化苯甲醯比口服抗生素具有更有效和穩定的殺菌作用）。此外，你也可以使用外用處方產品來促進皮膚細胞代謝，如Retin-A、Renova、Tazorac和Differin，這些藥物有助於重建毛孔並使毛孔功能正常化。
要點：有效抗痘需要經過測試才能找到最適合的產品組合，但使用溫和的洗面產品、去角質產品和外用殺菌產品是最基本的要求。
10.美白皮膚的好方法
不論是什麼種族或膚色，大部分人都會遇到皮膚色斑的困擾，有些是局部皮膚的顏色太淺或太深，有些則是隆起不平的色斑。這種情況是由於黑色素的合成過多或過少造成的。黑色素是由特定的黑素細胞合成的，黑素細胞的活性則由酪氨酸酶來觸發，從而讓我們的皮膚、眼睛和頭髮呈現出不同的顏色（黑色素有兩種，各種膚色是由兩種不同黑色素混合而成的結果，其中真黑素可以形成褐色的膚色和發色，嗜黑色素則可以形成黃色至紅色的膚色和發色）。
皮膚中的黑色素在一定程度上可以吸收陽光中的紫外線，從而給皮膚提供保護，黑色素越多，防護效果就越好，這就是為什麼膚色深的人不太容易被晒傷的原因，不過不容易晒傷不表示不會受到陽光傷害。
黑色素的合成過度增加——即色素沉著過度（hyperpigmentation）——通常是造成黑斑（melasma）、黃褐斑（chloasma）和曬斑（solar lentigenes）的成因。黑斑一般是指膚色變深，黃褐斑則常常是指荷爾蒙影響所形成的色斑。荷爾蒙會受懷孕、口服避孕藥或調經藥物的影響，而曬斑則是長期日晒的結果。這些色斑在平時不使用防晒產品的成年人中很常見。
不管是哪一種膚色，造成色斑的最主要原因就是不加防護的日晒。曾經有人認為色斑與肝臟疾病有關，事實上這是錯誤的，如果常年做好防晒，皮膚色斑就不太會出現。
對於淺色至中等膚色，如果不加防護遭受日晒的時間越長，起初小面積的曬斑會隨著時間而增加，主要出現在手背、前臂、前胸和臉上。對於深膚色的人來說，曬斑則是灰白的小斑點，面積同樣會逐漸擴大。無論膚色如何，只要有斑點出現，每個人都會有這樣的念頭：該怎麼防止色斑加劇？怎麼樣才能防患於未然？
聯合治療
黑色素的合成是一個複雜的過程，這個過程主要受到酪氨酸酶的控制。大部分美白產品都是通過抑制酪氨酸酶從而在一定程度上減少或阻礙黑色素的合成。治療黑斑有許多種選擇，最成功的治療就是聯合使用添加黑色素抑製劑的乳液或凝膠、配方良好的防晒產品以及類維他命A處方藥物（例如Renova、TriLuma或維他命A酸tretinoin類產品）。然後再根據皮膚的反應，決定是否選用去角質產品（化妝品或化學磨皮煥膚chemical peels產品）或激光治療來進一步改善色斑。
防晒
毫無疑問，美白的第一步就是巧妙防晒，也就是說躲避陽光，並勤用防晒產品。關鍵是選用配方良好的防晒產品，每天使用（365天）且用量大方（必要時每天多抹幾次）。勤用防晒產品不僅具有修復作用，還可以保護皮膚免遭更嚴重的晒傷，避免出現新的問。防晒是治療色斑的最重要的環——應該經常使用防晒指數SPF15或以上的產品（防晒指數越高越好），確保產品含有有效的紫外線UVA防護成分如二氧化鈦、氧化鋅、阿伏苯宗。如果不採取有效的防晒措施，再怎麼塗抹美白產品、去角質產品、磨皮煥膚產品或進行激光治療，也完全是白費工夫。
氫醌
外用氫醌產品是美白色斑的第二步。許多皮膚科醫生認為，氫醌和激光治療或深層煥膚同樣有效，而且費用更便宜。化妝品中的氫醌濃度一般為2%，4%的濃度則需要醫生開處方。氫醌不論單用還是與0.05%-0.1%的維他命A酸混用，都具有很好的效果。研究表明，氫醌和維他命A酸合併治療對於日晒或荷爾蒙導致的黑斑病非常有效。
有人可能對氫醌用於皮膚的安全性表示過擔憂，但相關研究發現，外用於皮膚的副作用非常小，除非使用高濃度的氫醌，或者與其他美白成分如糖（腎上腺）皮質激素或碘化汞同時使用。這種情況在非洲尤其普遍，因為質量較差的美白產品比較常見。
氫醌是一種不穩定的成分，當它接觸到空氣或陽光後就會氧化變色。購買氫醌產品時，要確保產品採用不透明和不透氣的包裝，廣口瓶包裝在開封后會很快失效，不推薦使用。
熊果苷
有必要再介紹一下熊果苷的情況。從熊果灌木、蔓越橘、藍莓果的樹葉，某些蘑菇和梨樹中提取的氫醌衍生物。由於熊果苷的結構類似於氫醌，所以它具有抑制黑色素生成的效果。儘管研究發現熊果苷的效果不錯（大部分研究是動物實驗和體外試驗），但它的有效濃度卻從未確定，也就是說我們不知道要用多少量的熊果苷才有美白的效果。熊果苷的專利在資生堂手裡，所以很少化妝品公司可以使用熊果苷這個名稱。為了規避專利權的問題，許多化妝品公司採用包含熊果苷的植物提取物作為成分，如熊果灌木和桑樹樹葉提取物，關於這些成分的研究並不多，而且大多是動物實驗或體外實驗，護膚產品中這些提取物的含量很低，是否有效還未確定
維他命A酸
有很多研究表明，維他命A酸（也稱為全反式視黃酸，是處方產品Renova和Retin-A的成分之一）可以有效改善皮膚色斑。然而，當維他命A酸與氫醌聯合使用時，效果就會很明顯，因此治療黑斑病時不建議單獨食用維他命A酸，最好是與其他產品搭配使用，特別是與防晒產品和氫醌搭配使用。
果酸和水楊酸
濃度介於4%到15%的果酸和1%-2%的水楊酸，不僅能加快皮膚表層的細胞更新，還能抑制黑色素的興成，因此可以用來改善皮膚色斑。
維他命C
抗壞血酸磷酸酯鎂、左旋抗壞血酸、葡糖胺抗壞血酸和抗壞血酸都是穩定的維他命C，也都是有效的抗氧化物。但有關維他命C可以抑制黑色素合成的研究報告非常少，而且研究中使用的濃度很高（超過5%），化妝品中很少有這麼高的濃度。在治療色斑時，維他命C可以用作其他藥物的輔助治療。
激光治療
激光治療具有明顯的治療黑斑的效果，但治療效果無法維持太久，而且有可能造成皮膚問題（比如不同程度的色素沉著），對深膚色的效果不明顯。儘管如此，激光治療還是可以顯著改善膚色，與前面提到的美白產品聯合使用時，效果會更明顯。雖然激光治療很貴，但對於頑固的皮膚色斑，還是值得嘗試的。
無論你打算嘗試哪一種美白成分或美白產品，每天合理地使用配方良好的防晒產品才是最有效的預防和減少色斑的方法。此外，有效的果酸產品（果酸成分的濃度在4%到10%之間，產品的pH值介於3到4之間）也有助於促進皮膚更新，從而達到美白的效果。
要點：在治療日晒或荷爾蒙導致的色斑時，氫醌是首選的美白產品。比較而言，其他成分的美白效果都沒有氫醌那麼可靠有效。
11.對付青春痘的好方法
青春痘的形成並不神秘，它最主要的形成原因是荷爾蒙導致毛孔內油脂分泌過多，有時變形的毛孔無法讓油脂順利排出，堆積在毛孔的油脂和死皮細胞就會堵塞毛孔。毛孔內有一種特殊的細菌（痤瘡丙酸桿菌），在油脂和死皮細胞的滋養下開始大量繁殖，最後會造成皮膚髮炎。皮膚髮炎和細菌繁殖就形成了青春痘。
青春痘的五個主要原因和一個次要原因：
·荷爾蒙（主要是雄性荷爾蒙）
·皮脂腺過度分泌
·皮膚表面或毛孔內老化的角質細胞過多或形狀不規則
·毛孔里的痤瘡桿菌
·刺激物
·對化妝品、食物或藥物的過敏反應
要想取得最佳的抗痘效果：
·減少油脂，避免造成青春痘的細菌滋生繁殖
·去角質，改善毛孔的外形和功能
·殺菌，減少造成青春痘的細菌
市面上有許多宣稱可以抗痘的非處方或處方產品，但這些產品並沒有針對個人提出一套簡單明了的護膚程序，也不具有真正的療效，林林總總的產品反而讓消費者摸不著頭腦。你的真正目標是找到正確的抗痘組合，這需要多次試驗才能達成。
一步一步打倒青春痘
清潔面部：使用溫和的水溶性洗面產品。常常有一種錯誤的護膚觀念，認為洗臉要洗到感覺冰涼或刺痛才代表這個洗面產品的清潔力強，其實這與事實完全是相差太遠。當你有這種感覺時，你的皮膚已經遭受了洗面產品的刺激，不但會傷害皮膚的自愈能力讓疤痕更嚴重，而且會加快細菌的繁殖形成青春痘。如果使用含有堵塞毛孔成分的清潔產品如肥皂或洗面皂，反而會增加長青春痘的風險並讓情況惡化。無論如何，抗痘的第一步就是要選用溫和的水溶性洗面產品。
如果需要卸除難以清潔的彩妝特別是防水彩妝，可以使用毛巾來讓卸妝更徹底，但每次使用後都必須保持毛巾清潔，以免細菌繁殖。
去角質：使用1%到2%濃度的水楊酸產品或8%濃度的果酸產品來去角質。一般來說，對於各種形式的青春痘（包括黑頭），水楊酸比果酸更有效果，這是因為脂溶性的水楊酸更能深入毛孔。深入毛孔才可以幫助毛孔消除角質，如果不能使用水楊酸產品（比如對阿斯匹林過敏的人），果酸產品才是次要的選擇。
外用磨砂膏或毛巾也可以用來當作物理性去角質，雖然對某些人來說是不錯的方法，但無論如何比不上水楊酸、果酸或處方性的治療手段。此外，在使用物理性的去角質方法時，千萬不要過度用力，以免讓皮膚受傷並破壞皮膚的自愈能力。
外用殺菌產品：過氧化苯甲醯可以說是治療青春痘最有效的外用非處方性殺菌產品。有關過氧化苯甲醯治療青春痘的研究報告非常多，而且令人信服。過氧化苯甲醯可以深入毛囊，殺滅導致青春痘的細菌，而且造成皮膚刺激的風險也不高，也不會像某些處方藥物那樣會有抗藥性的問題。
目前沒有許多其他的殺菌產品可以選擇，雖然酒精和硫磺也有殺菌作用，但這兩種成分都會造成皮膚乾燥和刺激，反而會讓皮膚受傷並破壞皮膚的自愈能力，讓情況更糟糕。
一些研究表明，茶樹油也具有殺菌能力。研究人員比較了濃度為5%的茶樹油與5%的過氧化苯甲醯之間治療青春痘的療效，結果發現「兩種方法都可以減少皮膚髮炎，但過氧化苯甲醯的效果明顯比茶樹油要好，在減少油脂方面也是過氧化苯甲醯更佳」。但遺憾的是，市面上茶樹油產品的濃度很少有超過1%，不具有研究當中5%那麼高濃度的產品所具有的抗痘效果。
對一些人來說，常見的殺菌產品就已經足夠了，但也有例外。同時使用殺菌和去角質產品是贏得抗痘戰鬥的更強有力的武器，也就是說，洗面而不去角質或殺菌是不會有更好的效果的，洗面的同時再使用去角質或殺菌產品就可以達到不錯的效果，但如果去角質和殺菌同時使用，那麼抗痘的效果會更好。
注意：過氧化苯甲醯會使類維他命A產品失去活性，所以這兩種產品不要同時使用。要享受到這兩種產品的好處，可以在早上使用過氧化苯甲醯產品，在晚上再使用類維他命A產品。不過，阿達帕林與過氧化苯甲醯合用時仍然能保持性質穩定，不會因此失效。
吸收過多油脂：這可能使護膚問題方面的一個難題，這是因為油脂分泌是由荷爾蒙控制的，任何外用護膚產品都不可以阻止皮脂腺分泌油脂，你只能避免使用添加油脂或柔潤成分且會堵塞毛孔的產品讓青春痘不要更糟。要想吸收皮膚表面的油脂，可以使用不含刺激性成分的黏土面膜。雖然聽起來有點奇怪，但你也可以使用鎂乳用來敷臉，鎂乳是液態的氫氧化鎂，可以有效吸收油脂。應該根據個人的皮膚類型來決定多久敷一次面膜，有的人可以每天敷一次，有的人一周敷一次就可以了。面膜應該在洗面之後再用，敷10到15分鐘，然後用溫水沖洗乾淨。
醫學治療
類維他命A：除了去角質，處方藥物如Retin-A（維他命A酸）、Differin（阿達帕林）和羅膚格（他扎羅汀）都可以改善變形的毛孔，許多研究報告也證實這些類維他命A產品可以有效治療青春痘。你可以根據自己的皮膚類型每天使用兩次類維他命A產品，或者白天使用水楊酸或果酸產品，晚上再使用類維他命A產品。一些皮膚科醫生還建議先使用水楊酸或果酸產品，然後再使用Retin-A、Differin或Tazorac，這是因為水楊酸或果酸可以幫助其他產品更好地被皮膚吸收，不過使用之前最好向醫生請教，了解這些產品的使用方法、順序和頻率，找到最適合自己的治療方案。
口服抗生素：如果上面提到的非處方產品（溫和的洗面產品、去角質產品和殺菌產品）的效果不好，並且處方類維他命A產品也沒有效果，就要考慮使用醫生開的口服抗生素，一些研究報告表明，口服抗生素與外用類維他命A或去角質產品同時使用時，具有很顯著的抗痘效果。
然而口服抗生素必須小心使用，長期使用口服抗生素會讓造成青春痘的細菌產生耐藥性，反而會讓青春痘遷延更加難以對付。使用口服抗生素必須和皮膚科醫生討論，不要輕易使用這種抗痘方法，而且要密切觀察，避免出現副作用。
光治療：實踐證明光療法可以有效治療青春痘。這種醫學治療手段是使用一種外用藥物氨基乙醯丙酸（一種用來治療皮膚癌症前期的藥物）聯合使用一種不傷皮膚的激光或稱為藍光的光源。再塗抹外用藥物之後，患者坐在藍光前15到20分鐘，一般需要3到5個療程才可能產生效果。
當以上方法都失敗了
如果以上方法都不能改善青春痘，那麼就該考慮使用更強力的治療手段了，比如荷爾蒙阻斷劑或口服避孕藥了。
異維他命A酸應該留在最後使用，它會對孕婦造成很嚴重的副作用，必須諮詢過醫生之後才可以使用。然而，只有異維他命A酸才可以完全根治青春痘，其他方法只能讓青春痘的情況不再惡化。服用異維他命A酸的50%的患者在第一個療程之後發現皮膚不再長青春痘，油脂分泌回歸正常，如果接受第二個療程的治療，效果還會更顯著。
12.對抗乾性皮膚的戰鬥計劃
我們先了解一下什麼是乾性皮膚。諷刺的是，乾性皮膚並不是指皮膚缺乏水分，相關研究指出，乾性、中性和油性皮膚的細胞含水量並沒有顯著差異，給皮膚補充太多的水分並不是一件好事情——比如泡澡太久反而對皮膚不好，因為這樣會導致聯繫皮膚細胞且確保皮膚功能正常化的細胞間質的分解。
導致乾性皮膚的主要原因是細胞間質遭到破壞或損耗，導致水分流失，因此，預防乾燥肌膚的首要條件就是保護和加強細胞間質，這樣皮膚才能保持正常的水分平衡。（為什麼小孩的皮膚很少會顯得乾燥，這是因為他們的皮膚尚未遭到過日晒或其他因素的傷害，因此皮膚可以保持正常的水分平衡。）
要避免細胞間質遭到傷害，就不要使用會使皮膚乾燥的護膚產品，比如肥皂、清潔力太強的清潔產品或含有刺激性成分的產品。這些有問題的產品會破壞皮膚外層，損害細胞間質，最終會導致皮膚乾燥。
長時間處在乾燥的環境和寒冷的天氣或者呆在空調房，也會破壞皮膚表層的細胞間質，在家裡添置一台加濕器，就可以讓這些外在因素大為改觀。
陽光損害也使造成皮膚乾燥的重要原因，不加防護的日晒會導致皮膚表層受傷，受傷的皮膚細胞就無法聯繫在一起，結果導致皮膚表層變得不健康而無法提供有效的防護。陽光傷害還會破壞和損害細胞間質。每年的每一天，只要太陽沒有下山，皮膚都有可能遭到陽光損害。此外，你還要記住陽光的有害光線會穿透辦公室窗戶和車窗，所以說每天防晒對於健康的肌膚至關重要。
加快細胞更新也是解決乾燥肌膚問題和有效改善膚質的重要方面。乾燥的皮膚無法正常代謝，而堆積在表面的老化角質會讓皮膚看起來又粗又硬沒有光澤，因此配方良好、pH值適宜的去角質產品如果酸（羥基乙酸或乳酸）或水楊酸產品可以有效地解決這個問題。
肌膚老化也是造成皮膚乾燥的一個原因，因為女性的雌激素水平減少所以皮膚和皮下脂肪（構成皮膚保護層的一部分）會變薄。遺憾的是，解決這個問題的辦法不多，唯一可以做的就是補充雌激素或植物性雌激素，這些成分可以從含有大豆成分的食物中來攝取。
順便說一句，雖然每天喝8杯水對身體健康有幫助，但這並不等於可以擺脫乾性皮膚，如果這種方法有效的話，就沒有人會有乾性皮膚了，也不會有人去購買保濕產品了。造成和改善乾性皮膚的機制遠比喝水夠不夠要複雜得多。以下是贏得對抗乾性皮膚戰鬥勝利的一些方法：
防晒：白天就算是陰天也要防晒，否則會造成皮膚傷害，使皮膚失去保水功能。
選用頂級的保濕產品：保濕產品應該含有抗氧化物、保水劑和抗炎成分。如果你的皮膚相當乾燥，你選用的保濕產品應該含有脂質如卵磷脂、膽固醇、甘油、甘油酯和植物油，缺少這些成分的產品會讓皮膚又干又澀。為了確保這些怕光怕空氣的成分保持活性，不要選用透明瓶子或廣口瓶包裝的產品。
補充使用保濕產品：如果你是乾性皮膚，用不著使用過多的保濕產品，只要在皮膚感到乾燥時再補充一些就可以了。每次洗手之後擦上保濕產品也很重要。不要忘了放一些保濕產品在手袋、抽屜和衛生間里。
不要使用肥皂，而是選用溫和的水溶性清潔產品：不要使用會讓皮膚髮乾的產品，而且全身的皮膚都需要使用溫和的清潔產品。清潔過度會讓乾性皮膚問題更嚴重。
不要泡澡或泡按摩浴缸，也不要長時間沖淋浴：泡熱水澡或淋浴會讓全身舒坦，但過多的水分會分解皮膚的細胞間質，破壞聯繫皮膚細胞的物質，所以洗澡要越快越好。
使用加濕器：無論是在冬季或是沙漠，乾燥的空氣都是導致乾性皮膚的原因之一。加濕器價格不貴，使用壽命也很長，對全家人的皮膚健康都有好處。如果你家裡的面積較大，可以多放幾台來增加空氣濕度。
不要使用沐浴油：使用沐浴油不是什麼好主意，不僅大部分的精油會流到下水道里，而且精油還會讓浴缸濕滑造成危險。沐浴油會讓你泡澡的時間延長，從而增加皮膚的負擔。研究表明，沐浴油會造成皮膚殘留，造成皮膚刺激和乾燥，所以最好是在洗好澡擦乾身體之後再塗抹一層精油來保持肌膚滋潤。
去角質：正常的皮膚細胞更新（角質代謝）是健康肌膚的重要功能，但由於遭到陽光傷害，皮膚往往做不到正常的去角質。使用配方良好的AHA或BHA產品可以把皮膚細胞更新恢復到正常水平，去除不健康的皮膚角質，讓新生的健康皮膚來代替，可以讓肌膚更加光滑年輕。
乾燥部位在使用過保濕產品之後，再擦上純植物油如橄欖油：晚上在使用保濕產品之後，可以再滴幾滴植物油並按摩很乾燥的部位。純橄欖油富含抗氧化物，所以是不錯的選擇。
不要忘記護理雙唇：嘴唇在乾燥的空氣里相當脆弱，因為它不像面部肌膚一樣有油脂層和支撐結構，因此更容易遭受乾燥空氣的侵襲。白天應該在雙唇上塗抹滋潤的唇膏，晚上睡覺時也要如此，護唇膏可以讓雙唇更水嫩，避免乾燥受損。不過護唇膏不能含有刺激性成分如椒薄荷或薄荷醇（許多護唇膏都含有這兩種成分），否則會造成雙唇刺激反而不利於乾燥嘴唇。
絕不能使用含有刺激或乾燥成分的產品：這個道理不用再多說了吧？
本文摘自《帶著我去化妝品櫃檯》 作者：寶拉·培岡 ）
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