痛風的人，晚上睡覺沒有4種表現，恭喜你了，尿酸控制的還不錯！

隨著生活水平的提高，痛風，這種原本的「富貴病」，已經越來越普遍，已經嚴重威脅到很多人的健康，據不完全統計，目前我國痛風患者多達1.2億，都快趕超糖尿病了！

很多人知道，糖尿病血糖控制不好就會出現併發症，其實痛風也是一樣的。痛風患者如果控制不好自己的尿酸，同樣會招來併發症。

痛風的併發症集中在兩個方面：一方面是腎臟的併發症，一方面是血管的併發症。

痛風腎臟併發症：

痛風反覆發作後可引起腎病。痛風患者出現腎結石占痛風患者的10%~30%。

不要小看痛風引起的腎結石，它雖然不會立刻危害生命，但隨著尿酸沉著於腎，可使腎功能不斷減退(痛風腎)，甚至出現尿毒症，而危及生命。

痛風血管併發症：

痛風可引起高血壓、高血脂症，危急血管健康。

長期的醫學研究和臨床試驗證明，痛風是動脈硬化的一個重要促成因素。痛風如果不能得到及時有效治療，持續過多的尿酸會在冠狀動脈里積澱併產生結晶，嚴重時可引起動脈硬化。

由此可見，痛風病人也是不能掉以輕心的，必須積極控制尿酸，讓尿酸降下來，才能不痛、不病。平時也要積極觀察自己的尿酸情況，一旦有異常，就要積極治療。

痛風的人，晚上睡覺沒有4種表現，恭喜你了，尿酸控制的還不錯！

表現一：腰痛失眠

晚上，是尿酸易結晶的時候，痛風患者如果沒能很好的控制尿酸，導致尿酸過高的話，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的情況。

表現二：睡前排尿異常

尿酸控制不好，當高尿酸影響到腎臟的時候，就會從排尿中給出信號。

當尿酸鹽形成結晶堆積於腎間質，誘發腎臟問題後，你會發現，尿液的形態、顏色、頻率可能都發生了改變。

表現三：身體水腫

身體水腫的出現其實還是和腎臟有關，高尿酸對腎臟傷害很大，當腎臟出現比較嚴重的問題時，體內的水分就不能正常過濾、排泄。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現四：睡前口渴疲乏

如果勞累了一天，到晚上出現疲乏、口渴等癥狀，情有可原，但痛風患者，如果睡前沒做什麼體力活動，還出現嚴重疲乏口渴，就很可能是高尿酸的信號。

痛風的人，控制尿酸，3種食物要少碰

痛風患者想要控制尿酸，肯定要控制嘌呤物的攝入，但除了這一點外，痛風的人，還要格外注意以下3種食物，想要控制好尿酸，最好少碰它們。

1、高果糖食物

痛風患者的「敵人」除了各種含嘌呤的食物外，還有含「果糖」的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

此外，有的飲料中會添加「果葡糖漿」。因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

2、調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮，但很多人並不知道蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。

這些調味品常常是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量非常高，食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

3、葡萄酒

都知道痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。不過有些人認為紅葡萄酒里沒有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的！

酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重痛風。另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。

痛風的人，這份食物清單要記住！

很多人說，痛風就是吃出來的病，這話雖然不全對，但也算很有道理了。飲食對於尿酸的升降起著很大的作用，痛風患者，想要調節好尿酸，除了避開高嘌呤食物，還要記住挑選好輔助降尿酸的飲食。

一、主食類

1、薏米

薏米嘌呤含量較低，其內含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動，而且具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維及鉀元素，可有效地降低膽固醇，促進尿酸的排泄，經常食用對防治痛風有一定輔助作用。

玉米基本不含嘌呤，可調中益氣、清熱降壓、止血利濕，利尿的同時可將體內的尿酸帶出體外，避免尿酸在關節的沉積，緩解關節疼痛。

二、茶飲類

1、玉蘭甘葛茶

將玉蘭根、梔子、百合、蒲公英、桑葉、茯苓和甘葛混合，製成茶包，每天開水沖泡代茶飲，可起到很好的降尿酸、保肝腎的作用。

玉蘭根有效成分綠原酸、菊苣酸等化合物有較好的降尿酸作用，玉蘭根提取物可顯著降低高血糖引發的血清三醯甘油、尿酸、血糖升高，作用機制可能是通過降低肝臟脂肪酸合成酶活性和肝臟之酶活性來達到綜合調節、脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

梔子，含有梔子苷，可促進尿酸排泄，降低尿酸水平。百合，有利尿作用，還有秋水仙鹼，可降尿酸。

蒲公英、茯苓、桑葉，均有利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力等作用。其中蒲公英還有很好的促進肝腎活動，養護肝腎的作用。

甘葛，出自於《滇南本草》，又稱為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，有助於降低痛風性關節炎、關節腫脹。

2、冬瓜荷葉茶

將冬瓜和荷葉放在一起飲用，有很好的利尿消腫作用，可以清除體內酸性物質，而且可以通過尿液來平衡尿酸含量。

中醫以為，冬瓜性味甘寒，具有精採的清熱利尿、生津解毒等功能，冬瓜不含脂肪，熱量不高，含嘌呤較少，特別適合痛風患者。

荷葉能夠緩解痛風，幫助人止痛，幫助人清理身體中過多的濕熱，特別適合脾虛腎虛的人。

3、牛奶

牛奶也是動物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物，對於痛風患者來說是攝取蛋白質的最佳食物之一，且牛奶含量有可以幫助排泄尿酸的鉀，有效預防痛風。

建議以低脂奶為主，以免反而攝取過多脂肪。

三、蔬菜類

1、芹菜

芹菜裡面含有的大量鉀元素，能夠防止尿酸的積存，具有很好的利尿功效，能夠讓尿酸隨著尿液排出體外。

芹菜屬於一種天然的利尿藥物，同時裡面含有的鉀元素和膳食纖維，能夠降低血壓和尿酸。

2、捲心菜

捲心菜其中的維生素C含量也相當豐富，能夠幫助我們的身體調節自我免疫力，也可有效紓解因關節炎所帶來的不適。

其中的丙醇二酸具有抑製糖類轉化成脂肪的功能，對於肥胖且有痛風的人來說是很不錯的食物。

3、苦瓜

苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質，內含的多胜肽活性物質，更可以活化胰臟、有效降低血糖。

對於痛風並伴有糖尿病的患者來說，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物，痛風患者在發作時期，可以多吃點苦瓜。

四、水果類

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素B和C，每天吃一個蘋果對於身體健康有補益作用，可以促進尿液排出，降低身體中尿酸的含量，同時補益身體。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。

此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

3、櫻桃

適當的吃櫻桃可以降低我們人體尿酸的水平，預防炎症的發生。不管生吃櫻桃還是把櫻桃炸成汁都有一定的好處。

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