濕氣太重怎麼排出來？營養師教你吃對3種食物，排出濕毒一身輕鬆

天氣逐漸變得寒冷之後，很多人早上起床後，出現身體僵硬、疼痛、腫脹等多種不適感。再加上沒有注意保暖，就極其容易受到濕氣侵害，讓越來越多的濕氣纏身，容易有舌苔黃厚、大便粘馬桶等多種不良反應。

那濕氣太重要怎麼排出來呢？營養師彭鑫蕊教你吃對以下這3種食物，排出濕毒一身輕鬆。

濕氣太重的人，可以食用枸杞薏米茶：

喜歡養生的人，多喜歡喝些養生茶，在這裡給大家推薦的便是枸杞薏米茶，其中薏米是非常典型的祛濕食材。在中醫上認為，薏米有利水消腫、清熱解毒、健脾祛濕等多種功效。

跟枸杞搭配，枸杞中含有豐富的花青素、維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素、膳食纖維等多種物質，跟薏米在一起沖服，有明目利水祛濕的好處，非常適合濕氣重的人。

如果你平時沒有喝茶的習慣，除了用它們泡水飲用，還可以兩者搭配在一起做粥，再放入些大米，還有潤腸通便，對糖尿病人群控制血糖、肥胖人群控制體重都有利。

濕氣太重的人，可以食用少量的辣椒：

在四川地區多為陰濕，而他們有一個習慣都是喜歡吃辣的食物。如果你體內的濕氣比較重，也可以少量的吃些辣椒，在中醫上認為，辣椒可以溫中散寒、對促進血液循環等有益，還是促進食慾的好幫手。

如果你最近食慾不佳，濕氣還重，就可以適量的些辣椒。如果你接受不了辣的食物，那就別勉強自己了，吃其他的溫性食物也很好，如黃芪、枸杞、花生也是好的。

濕氣太重的人，可以喝些生薑水：

經常做飯的人，想必對生薑已經是非常熟悉的了。它也是很好的養生保健食材，生薑性溫，在秋冬季節適量的喝些生薑水，還能帶走體內的寒氣。

這也是為什麼從古代，就有人在受寒冷之後，會適量喝些生薑水的原因了。如果你覺得生薑水的味道不是很好，還可以往其中加入適量的紅糖或者是蜂蜜水，每天適量的吃些對排出濕氣有益。

除了上面所說的3種食材，濕氣重的人，還要做的是每天適量的運動，這樣可以促進體內的血液循環，對散發體內的濕氣寒氣都有積極的作用。以及減少每天脂肪高熱量高的食物，對於體內的代謝也會是很好的助力。

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