我們從小經常聽到這樣一句話：晒晒太陽，消消毒！而且中國自古以來無論是庭院建設還是房屋布置，都非常注重晾曬。我們也經常看到很多老人在秋冬季節，搬個凳子坐在暖暖的陽光下休息。

這些是不是有養生保健的道理呢？

有陽光照射的房間里細菌存活率低

發表在英國《自然》旗下開放獲取期刊《微生物組》上的一項研究報告中，科學家們證實了這個老祖宗的智慧——讓陽光透過窗子照進房間，確實可以殺死生活在灰塵中的細菌。

美國俄勒岡大學的法西米普爾博士和其他研究人員展開了一項分析比對實驗，結果發現，在黑暗的房間中平均有12%的細菌存活且能夠繁殖。與之形成對比的是，有陽光照射的房間里只有6.8%的細菌存活，紫外線（UV）照射過的細菌中只有6.1%仍具備繁殖能力。

美國研究人員發現，與黑暗中的灰塵相比，經過光照的灰塵中人類皮膚來源的細菌比例較小，室外空氣來源的細菌比例較高。這可能表明，日光會讓室內灰塵的微生物組成，更類似於戶外發現的細菌群落。

秋冬季節午間散步曬太陽有助養生

今年102歲的國醫大師鄧鐵濤，80年前起從事中醫臨床工作，至今依然為中醫事業奔走，精力旺盛。陽光充足的日子裡，鄧老經常會在午間下樓圍著小區空地慢慢踱步，走至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為「午間散步采陽養生法」。

中午是一天中自然界陽氣最盛的時候，這個時候邊曬太陽邊散散步，可以進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽的作用。

西方研究證實了陽光的殺菌作用，實際上，《黃帝內經》中早已記載：「陽者衛外而為固也」。說明陽氣有抵禦外邪的能力，人的陽氣虛弱的話，會招致病邪的侵入。

從中醫的角度來說，人體的前為陰，後為陽，背後的陽脈之海——督脈和足太陽膀胱經，適量接受自然界的陽光照射，有助於驅寒，有利養陽。

需要強調的是，夏季中午比較炎熱，不適合直接曬太陽，春季，特別是秋冬的時候，午間邊走變曬，以體感舒適為宜。

本文由養生內參原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！