日常五種補腎最快最好的食物，想要補腎不妨這樣吃

腎臟是人體的發動機 蓄腎氣、腎氣足、百病除。今天就推薦材料盡量簡單、做法盡量簡單的補腎食療方。

枸杞菊花茶

枸杞性平味甘，滋陰補腎，平肝明目，「男人的加油站，女人的美容院」，是補腎的佳品。

每天取枸杞20顆左右，熱水沖泡代茶飲。

海帶豆腐湯：

海帶鹹味入腎，可以溫補腎氣，滋陰潤燥，和豆腐同吃被日本人譽為「長生不老妙藥」。

主料：海帶、豆腐 輔料：高湯、鹽、胡椒粉、料酒、香油

做法：1.鍋中燒開水，把洗凈切好的海帶放入煮上2分鐘過涼備用。2.炒鍋稍倒一點香油，爆香蔥薑末。3.放入海帶翻炒一下。4.把炒過的海帶放入砂鍋，加入高湯（或清水）大火煮開。5.加入一點料酒，煮上10分鐘。把切好的豆腐放入繼續煮上5分鐘。6.加一點鹽，胡椒粉調味即可。

紅棗桂圓黑米粥

黑米富含蛋白質、氨基酸和各種微量元素，可以滋陰補腎、健脾暖肝，被譽為「黑珍珠」。大棗有保肝作用，具有較強的補養效果，可增加人體的免疫力。桂圓補血安神，健腦益智，補養心脾，是健脾長壽的傳統食物。是冬季里最適合女性食用的保健養生粥。

主料：糯米、黑米 輔料：紅棗、桂圓、紅糖

做法：1.紅棗用清水浸泡，大米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝去外殼洗凈備用。2.煮鍋內加入適量的清水燒開，加入紅棗和桂圓。在放入糯米和黑米。3.加蓋大火煮上10分鐘。小火燜煮40分鐘即好，食用的時候可隨意加入紅糖。

山藥粥

山藥是一味非常好的葯食同源的食材，性平味甘，入脾肺腎經，中醫稱它為平補三焦之佳品，氣陰雙補之良藥，能補肺脾腎，能補脾肺之氣用於氣虛乏力，少氣懶言，還可以潤肺化痰，健脾養胃可以調理消化不良，補腎氣可以納氣定喘，是哮喘病人防病調病的佳品，冬季脾胃肺腎不好的可以適當多吃些山藥。

主料：山藥、糯米、大米、紅棗、水

做法：1.準備好山藥、糯米、大米。紅棗提前用水浸泡，山藥洗凈去皮切小塊，糯米和大米淘洗乾淨。2.鍋里放涼水，把淘洗好的糯米、大米、山藥放進去。3.蓋上鍋蓋，通上電源後按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了。

涮羊肉

羊肉可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。用最簡單最原味的方法就是涮著吃，個地方吃法不一樣，最簡單就是清水做開後直接下鍋涮，然後蘸小料，簡單又美味，還能補身體，懶人必備。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！