注意啦！老寒腿別長時間用護膝

老寒腿的病人腿部特別怕冷，有的人甚至常年戴護膝，甚至夏天也不例外，因為腿部受不了空調的冷風。

老寒腿喜歡長年帶護膝 圖/視覺中國

南方醫科大學附屬第三醫院關節外科張榮凱副主任醫師解釋，「老寒腿」是民間的說法，主要是指膝關節骨性關節炎。因為老年人關節軟骨發生退行性改變，使關節周圍的韌帶鬆弛，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，進而引起關節活動不便、腫脹、疼痛等癥狀。

正因為關節部位有病變，因此這個部位會對寒冷特別敏感，會因為寒冷的刺激而導致癥狀加重，這就是老寒腿的病人喜歡長期戴護膝的原因。

圖/采采

長期戴護膝會讓「膝軟軟」

但是醫生卻不建議用這種方式來為膝部保暖。張榮凱介紹，護膝多有彈性，會緊緊包裹在膝蓋周圍，在起到保暖作用的同時也起到支撐和保護作用。如果膝關節剛剛出問題，短時間戴護膝，這種支撐和保護作用是有助於康復的。但是如果長時間戴護膝，就會造成對膝關節的過度保護。

關節變得不穩，更易受損，比如說會增大軟骨磨損、交叉韌帶斷裂、半月板損傷的風險。

過度保護會增大膝關節受損風險

膝關節怕冷怎麼辦？

張榮凱解釋，膝關節之所以怕冷，是因為這裡存在病變。僅僅靠保暖，只能治標不治本，還是要對膝關節的疾病積極進行治療。其中包括藥物治療（消炎止痛、營養軟骨藥物，以及關節注射潤滑、營養的藥物），以及理療（衝擊波、紅外線等）。

如果關節軟骨磨損嚴重的，必要時甚至需要接受手術治療（微創關節鏡、截骨或關節置換手術）。

這種紅外線理療在家裡也可以做

「無負重」下肢運動，有助膝關節康復

有些老人知道自己的膝蓋有問題，便不敢運動，擔心運動會加速膝蓋的損壞。

張榮凱介紹，膝關節不好的老人比普通人群更需要運動，正如上文所說，關節相關肌肉的力量增強了，有助於關節的穩定，但是選對運動很重要。

不要選擇「負重」的運動，如爬山、爬樓梯、蹲起等；要選擇「無負重」運動，如游泳、騎單車（車座要調高，過低的車座也會加重膝關節負荷）等。

如果天氣不好，或老人不方便出門，在家裡也可以做無負重的下肢肌肉訓練。

動作一、高抬腿：躺在床上，腿伸直，兩腿交替抬高45度，抬高時保持3-5秒，練至腿部微微發酸。可以鍛煉到腿部的股四頭肌。

動作二、勾腳背：坐著或躺著均可。將腳背勾起，讓下肢肌肉收縮繃緊，保持3秒再放下，連續做多次。可以鍛煉到腿部的股四頭肌和腓腸肌。

動作三、平板支撐：可鍛煉到整個下肢。

文/圖 羊城晚報記者 陳輝 通訊員 游華玲（另署名除外）

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（責編：張華）

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