孕期體重不斷增長，如何吃才能既保證營養，又不容易變胖？

女人一旦懷了寶寶以後，基本上飲食就不受自己把控了，因為這個時候，家人都會把目光集中到寶娃身上，比如家人們會考慮給孕媽們吃什麼，怎樣吃才能夠讓寶娃健康成長，所以不出幾個月，原本苗條的孕媽們，已經變得肥胖不堪了。不僅如此，原本以為生完了寶寶以後，就可以瘦下來的，結果又面臨給寶寶餵奶的問題，所以就這樣一直胖下去，連自己都不忍直視。那麼，有哪些飲食可以幫助寶媽們既保證營養，又不至於身體變胖如此厲害呢？

1.魚類食物

不論是懷寶寶，還是餵奶期間，魚都是非常不錯的食材之一，因為魚類食物具備這兩個方面的特色，一是含有的蛋白量是非常充足的，所以攝入了之後，身體基本上可以滿足對蛋白的需求；二是魚類食物所含的脂肪量，並不是很高，所以吃了再多也不會導致身體就這麼長胖了，而且還對孕期的體重維持，具有很好的作用效果。所以，建議孕媽們可以孕期多喝魚湯，不過注意要保證魚的鮮美，再就是吃魚的時候，當心有魚刺卡喉嚨了。

2.雞肉食物

雞湯想必是很多人最愛的，不僅味道很鮮美，而且確實很有營養，所以孕媽們在這個期間，也可以採用雞湯和其他素食一起食用的方式，由此來增加營養的全面、均衡攝入，同時又不會使身體一下子飛漲起來。不過，雞肉也分很多品種，建議不要去攝入烏雞湯等，這類營養太過了，可以用一般的土雞，就能夠達到很好的補充效果。

3.水果零食

孕期由於寶寶在不斷增加，孕媽們腸胃也會有所變化，為了調整對寶寶的適應，建議孕媽們可以平時多攝入一些高纖維素的水果，這樣不僅可以幫助潤腸和通便，同時還可以補充身體所需的維生素，而且能量幾乎為零的水果，是不會讓身體變胖的。因此，可以將其作為零食，也是孕期的不錯選擇之一。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者鳴夏，未經授權，請勿轉載、複製】

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