男人45到55歲是「養壽期」，這5件事盡量遠離，長壽會靠近你

男人45-55歲，是一個身體的關鍵期，這個時候養好身體，能更長壽，所以我們把這個時候稱為「養壽期」，相信這幾天大家也都有看到新聞，一名著名的主持人李詠因喉癌離開了我們，年僅50歲。當我們都在給他惋惜的時候回時也要想到為什麼會走得那麼的突然。因為男人在這個階段正是努力拚搏的時候，往往因為忙碌而忽略了自已的身體，很多不良的生活習慣也隨之而來。因此在這個階段的男人一定要戒掉以前一些不良的生活習慣，養成一個健康的生活方式，為老年時期打下堅實的基礎。

男人45到55歲是「養壽期」，這5件事盡量遠離，長壽會靠近你

1、遠離——熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的，這個年齡段的男人工作多，有時候經常就是熬夜，經常熬夜會使人的免疫力系統下降，如果到了晚上的11點還沒睡覺這就是屬於熬夜的現象，晚上11點鐘開始肝臟會進行排毒，如果這個時候還沒睡覺，肝臟就無法進行排毒，當毒素堆積得過多在體內，這會容易使人體的器官細胞造成一定的傷害，從而影響到身體的健康，對長壽也會有影響。

2、遠離——久坐

久坐不動給身體最直觀的感受就是全身酸痛。尤其是腰部和頸部，隨著年齡的增長，這兩個部位如果長時間保持一個動作，對他們的傷害是很嚴重的。其次，久坐對消化系統，對腸胃也非常的不好。運動量小，新陳代謝減慢，消化減慢，體內的毒素和垃圾都不能及時排除體外，無形中增大了腸胃的負擔。長期下來，可能會導致腸癌的發生。

3、遠離——大吃大喝

男人過了45歲，身體各機能慢慢下降，新陳代謝減慢，大吃大喝很容易造成肥胖，不但容易肥胖，還會使得血管變得粘稠，血液中血脂高，阻礙血液流動，時間久了之後會加速血管的老化和硬化，甚至造成血管堵塞，增加心腦血管疾病的風險。

4、遠離——發脾氣

人真的是年紀越大，脾氣也越大，特別是中老年人，特別喜歡發脾氣，對老伴，對孩子，你要知道脾氣大、憤怒後的兩個小時為心腦血管發病高峰期。研究還表明，這類人患心臟病的風險增加了五倍，患中風的風險增加了三倍。所以我們一定不要老發火，控制好自己的脾氣，這樣才能健康長壽。當人在生氣時吃飯，還損害自己的胃腸。因為生氣會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減慢，嚴重時還會刺激胃酸分泌，引起胃潰瘍。並且生氣時食慾也會不振，吃不下去食物，使人消瘦。

5、遠離——房事太勤

男人在到了四十歲以後，身體的各個機能就會出現衰退，頻繁的夫妻生活不僅會讓男人過度勞累，還會出現前列腺等一系列問題，所以在人到中年要節制房事。

長壽是人人都在追求的，只有當我們養成健康的好習慣，保養身體，增強免疫，那麼老年的生活質量也會大大增加，長壽離你越近。下面幾種有利長壽的食物可以多吃點。

大白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。還具有抗癌、美容、延年益壽的效果。

海帶營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸以及碘等多種微量元素。熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

紅薯有和血補中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌等功效。它含有多種人體必需的營養物質，其中的鈣，鎂能夠防治骨質疏鬆症，黏蛋白可以防治肝臟，腎臟的結締組織萎縮，增強人體的免疫力。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

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