身體缺鈣的信號，你都了解嗎？

鈣能促進人的骨架、牙齒髮育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣會導致骨質疏鬆，腿抽筋等，兒童缺鈣則會引發佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。

你以為缺鈣只是骨頭疼或腿抽筋這麼簡單？那你就錯了！注意力不集中、貧血、視力減退等都與身體某些部位鈣缺失有關。

身體缺鈣，會給你發信號哦！

下面的這些信號，你可要注意啦！

缺乏大腦鈣，易失眠

為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！

補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆乾等。

缺乏脂肪鈣，易「越減越肥」

為塑造完美身材，許多MM過度節食，這在無意中錯過了許多高鈣食品，這也越減越肥的主要原因。其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食過程中含「抑制脂肪」的鈣你並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。

高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。鈣質是減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。

缺乏消化鈣，易「骨瘦如柴」

鈣可以激活你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

記得睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。

為了能嘗遍天下美食，一定要多補補消化鈣，讓你食慾好，養分充足，身體棒棒。

缺乏肌肉鈣，易抽筋

半夜抽筋驚醒，有木有？缺鈣不僅影響睡眠，長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。體內的鈣最先「佔領」的就是肌肉，如果肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣可以說是少之又少。

魚類、蝦皮、堅果不僅含有豐富的鈣，而且維生素D含量也很高，有助於促進鈣的吸收。補補鈣，讓身體鈣質無限。

缺乏眼睛鈣，易視線模糊

鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。你是否會經常視線模糊？視力忽然大幅度下降？如果出現這些癥狀，你的身體可能急需「眼睛鈣」。

綠色波長短，成像在視網膜前面，可以讓眼睫狀肌放鬆，減輕眼疲勞。多看看綠色的植物吧！

缺乏皮膚鈣，易衰老

鈣還能維持皮膚細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚髮癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎症。

充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右，如果你的皮膚問題不是特別嚴重，每天分2次補充100毫克鈣就夠了。

可以說，鈣質對身體有著無可代替的作用，補鈣，我們是認真的！鈣D軟膠囊，含量高，搭配維生素D吸收更好，一天一粒，補充每日所需鈣質！

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