關於健身房的常見6個問題！想要參加健身，就得先走進健身房

這是關於健身房的常見6個問題！想要參加健身，就得先走進健身房，先來了解一下在健身房裡經常會遇到的問題吧。

第一個問題：常見的健身卡有什麼類型的？

想去健身房的朋友們聽好啦，常見的健身卡有體驗卡，這個通常是商家免費贈送給你的，如果沒有就是沒有呢。除此之外我們還有月卡、半年卡、年卡等。建議新手小白第一次參加健身，辦一張月卡先進行體驗，如果體驗不好或者是自己中途放棄了，就沒有必要繼續辦卡了，這樣也算省下來了一筆錢呢。

第二個問題：什麼類型的健身房算是合格？

在不考慮錢包問題的前提下，健身房的衛生方面要有一定的人員清潔，健身區域得乾淨整潔，器械上沒有殘留的紙巾或者是汗漬；在氣氛方面沒有人抽煙、亂扔垃圾、大聲喧嘩、霸佔、搶佔器械，大部分人都知道有秩序地參加健身運動；在健身方面，也是最重要的一個方面上，健身房裡的器械要全面，自己想要用的器械都有，並且種類越全越好。

第三個問題：健身房應該有什麼器械？

應該有跑步機、橢圓機、拉力器、史密斯機、蝴蝶機、羅馬椅、腿舉，這些都是最基礎的，如果有什麼不全的，你認為是基礎的但是我們沒有寫，那請你給我們補充一下吧，我們下次會加上。

第四個問題：走進健身區域後，第一件事是做什麼？

當然是做熱身運動啦。當我們要去參加健身，熱身永遠放在第一位，做過了熱身再去進行運動的話，運動體驗會更好，也不會容易受傷了，身體也不容易受到刺激啦。真的是一舉數得。

我們在熱身的過程中，要注意什麼？要注意小部位的活動，一個部位一個部位進行，而不是去慢跑，用慢跑讓身體預熱，這也算是個熱身方法，但是小部位熱身不到就不可以。

第五個問題：我們在健身房裡要按照什麼順序進行健身？

這個問題很容易解決，我們健身的時候，要按照無氧到有氧的順序來進行。先進行充分的無氧運動，然後用有氧運動整理身體。在進行無氧運動的時候，我們又要從胸部開始，也可以從後背開始，這兩個你任選一個首先進行，然後再從肩部到手臂，再到腿部，最後是包裹著內髒的核心肌肉，這裡的部位也是非常重要的呢。

現在你明白了要用什麼順序健身了吧？用正確的順序健身，健身的功效就會非常好哦。

第六個問題：健身結束後我們要做什麼呢？

我們可以適當舒展整理一下身體，用拉伸幫助肌肉消除乳酸堆積，讓第二天的肌肉變得不那麼難受。然後我們還可以補充一些能量和補劑，讓身體快速恢復狀態了，我們就刻意去洗個澡回家了。健身房通常會配備浴室，我們讓體征回復後就可以去洗澡了，我們去洗澡的時候也要注意文明。按秩序用洗浴用品，不破亂更衣室的乾淨整潔等。

關於健身房的常見6個問題！想要參加健身，就得先走進健身房。

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