一到秋天就感冒？多半是傷了肺！這8個傷肺隱患，能躲就躲了吧

肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。

在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。

肺受傷，人易損

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。

1女人傷肺，老得快

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。

因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。

肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。

2男人傷肺，易患癌

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺。

大量研究表明，吸煙是導致肺癌的首要原因，與不吸煙者比較，吸煙者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸煙者可達10-25倍。

3老人傷肺，病纏身

冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆復。

老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的癥狀之一。

「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。

肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4兒童傷肺，咳不停

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

肺有8怕，避開為要

1怕燥

立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

2怕寒

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。

3怕熱

肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

4怕悲傷

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：「悲則氣消」。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。

5怕霧霾

肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙、室內污染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。

6怕大便不通

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。

7怕吃錯藥

藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停葯後才能消失。

8怕疾病

如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。

秋季肺養好，冬天病迴避

《黃帝內經》中提出「秋冬養陰」的養生原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。

1常笑--宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

2常按摩--護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。

3常主動咳嗽--凈肺

工業污染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部污染物。

4常主動喝水--益肺

多喝水益肺，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。

5常深呼吸--清肺

適度的深呼吸有助於清肺。

腹式呼吸：伸開雙臂盡量擴張胸部，然後用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。

縮唇呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。

6常運動--健肺

多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。

7常食粥--養肺

中醫認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。

8常食療--潤肺

雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿蔔等都具有潤肺的功效。

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