外國媒體都要報導！44歲賈靜雯6大逆齡秘訣，半年體脂28→21

44歲台灣藝人賈靜雯已是三女之母，但她的身材與外貌一點都不像她的身份，就連外國媒體都驚嘆她凍齡的外貌，說她像是22歲的少女。賈靜雯曾經一度幸福肥，但近來愈見愈Fit的身型，完全看不出來是三個女孩的媽，事實證明年齡不是問題，只要有恆心，我們也可跟她一樣逆齡瘦！

43歲賈靜雯6大逆齡秘訣

體脂半年從28→21

以42歲高齡在2017年誕下三女波妞後，她坦承隨著年紀增長，代謝也愈來愈慢，但賈靜雯並沒有急於瘦身，而是選擇「不腹胖」的漸進式瘦身，養成和老公一起做運動的習慣，以健康瘦為目標，以下來看看她除了運動之外還有甚麼飲食的好習慣。

1. 紅棗黑糖水好氣色

不喝凍飲品，隨身帶著保溫杯，平時煮「紅棗黑糖水」，將紅棗去核，才不會熱氣。而平時就愛喝水和無糖豆漿，讓飲品不攝取過多的糖份。

2. 晚餐一定在18:30前吃完

三餐主食不能少，但以少油少鹽的蒸煮方式為主，但晚餐一定要在18:30前吃完，讓腸胃有時間消化吸收。

3. 戒高脂肪芝士

本身很愛喝牛奶，吃芝士的她，也因為考量芝士的脂肪含量高，所以戒掉。

4. 拉筋配合跑步

先將心肺功能練起，每天維持慢跑30分鐘的習慣，就像人在國外，一雙跑步鞋就可以維持到運動習慣；跑步前會先吃半顆蘋果。

另外瑜伽、皮拉提斯和NTC核靜肌群訓練互相搭配，讓運動變得更有趣。

5. 坐著的時候也要動

看電視也會雙手拿水樽做運動，或是抱著小孩做抬腿，抓緊時間做運動。

6. 躺著滾一滾就出汗

在《媽媽是超人》里，賈靜雯會使用瑜伽柱來瘦身，除了可以針對各個部位放鬆肌肉，增加血液循環之外，這簡單的躺著做的運動，滾一滾就很容易就出汗了。

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