秋冬不滋陰，虛火最傷身，又到了一年中最佳養陰時節！

秋冬不滋陰，虛火最傷身，又到了一年中最佳養陰時節！

美好的一天從健康的生活開始，大家好我是老妖，每天和您分享養生知識，希望您和您的家人健康快樂每一天。隨著天氣逐漸變涼，陽氣漸退，陰氣漸盛。這時候由於很多人調養不當，會明顯的感覺到秋乏的癥狀，口乾舌燥、大便乾結、手足心熱、雙目乾澀、心煩易怒、腰膝酸軟、失眠等陰虛癥狀的亞健康人群也越來越多。根據中醫四時養生 「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，秋冬季節，應該注意潤燥養陰，滋陰潤肺，通過內養來對付外邪，所以說養陰是秋冬養生的根本。

秋冬季節，作為生命活動物質基礎的陰，即血、精、津、液很容易匱乏，形成「陰虛」，通俗的講，即表示人體正在透支身體儲存的能量。按照現代中醫理論探究的結果表明，男性中陰虛比例高於女性。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的出現，還可以對已出現的不良癥狀進行調節，起到治療的效果。如果你經常手腳心發熱，臉上冒火，面頰偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，經常大便乾結，容易失眠，性情急躁，精神狀態差，就是身體在提醒陰液缺失了。

1，飲 食：

秋冬季，我們要多吃當季的食物，因為秋冬季出產的食物多數都滋陰。

銀耳、木耳、百合、山藥、黑芝麻、板栗、蜂蜜、梨.....

推薦大家多食：銀耳山藥粥，有很好的滋陰健脾補腎的作用。

2，敲 帶 脈：

很多初期陰虛火旺的人都有一個典型的特徵，就是腰腹肥厚下垂！這是因為帶脈不通，帶脈不通就會造成陽下不來，陰上不去，上熱下寒。

那麼疏通帶脈最好的方法就是敲帶脈：每天隨時隨地的用空心拳頭輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上；堅持下去不僅可以減肥，更能解決你的上熱下寒的身體狀況。

當然，你敲打後再灸灸肚臍、後腰，效果更好。

3，泡 腳：

每天用艾草水或者熱水泡泡腳後，搓搓整個腳底板，然後按揉雙腳，不要找穴位，隨便按，都可以滋陰。

上班時，你用自己的一隻腳的大拇指按另一隻腳的腳踝處，也是很好的滋陰大法。

4，艾 灸：

滋陰艾灸取穴：

肚臍、三陰交、太溪穴、太沖穴、湧泉穴

天氣轉涼，很多人又開始不加節制地吃辣，卻不知「無辣不歡」很容易「引火上身」，對養陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣後最好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進補要講究「平補」，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、梨、蜂蜜等，都是不錯的養陰食物。今天就聊到這裡，希望您和您親愛的家人天天快樂。圖片來源於網路如有侵權請聯繫作者刪除

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