身體越軟越年輕,2個瑜伽動作讓你越練越顯年輕有氣質
健身
11-02
身體越軟越年輕,讓你逆齡年輕10歲的動作
一個人開始衰老時的最初跡象並不是從臉部或者頭髮顯現出來,有可能是從身體的關節、器官顯示出來,但是這些地方的初老跡象肉眼看不出來,所以只能靠醫學來測試並且得知。
初老跡象包涵:關節老化酸痛,身體僵硬,主要人體能夠感覺出來的是這兩項,如何減慢身體的衰老速度?
下面兩個體式,一個幫助緩解腿部僵硬,一個幫助緩解腰背部僵硬,常練能夠幫助你逆齡伸展,讓身體越活越年輕。
1.哈努曼
哈努曼變式對於很多練習者來講是很難標準完成的一個體式,想要練習好它,在初期階段,練習者在身體下方放置一塊瑜伽磚也許是一個不錯的選擇,這樣就能快速掌握這個體式的精髓之處!
練習注意事項:
放置一塊瑜伽磚在大腿根部下方,雙腿分別向身體向後伸展;
兩手支撐地面,兩腿儘力向下壓,膝蓋去接觸地面不要向上抬升;
上半身軀幹不要向前傾,保持挺直狀態,整個髖部保持平行狀態.
2.後彎
後彎氣質是一個非常簡單的體式,但是因為很多人沒有注意到細節之處,比如腿部,腳掌等的姿勢動作,一旦這些做錯了,練了就相當於白練,所以每一個體式都不可小看它噢!
練習注意事項:
兩腳保持平行狀態,指尖不要朝向外部,雙腿收緊不要彎曲,整個腿部緩慢向上拉長;
保持脊柱的靈活性,兩手臂放置在耳朵兩邊,頭部和上半身軀幹緩慢向後伸展;
頸部和肩部不用過於緊張,打開你的胸腔.
初老不怕,最怕的是你懼怕去面對老化,既然害怕,為什麼不開始鍛煉呢,讓自己比同齡人年輕,老得更慢一些,也許你能夠開心一些哦,加油吧~~
※壓力太大?你真的需要停下腳步放鬆自己,三個動作緩解身體壓力
※練瑜伽一直沒有突破進步?那就先從這組動作開始,一個月突飛猛進
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