沒熬過45-55歲的人，多半是被這3種病「絆住」了！希望你平安度過

45-55歲是人生的黃金時期，卻也是生命高危期。

因為此時，很多潛在的疾病，便開始爆發出來，稍不注意，生命可能就畫上了句號!

沒熬過45-55歲的人，多半是被這3種病「絆住」了!希望你平安度過

一、心腦血管疾病

45-55歲以後，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。

這通常是因為現代人飲食、作息等方面的影響，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚。血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一旦沒控制好各種疾病就會找上門。

保養須知：

1、常按腋窩

腋窩，是人體7個排污口之一，腋窩內蘊藏著9條動脈，1條靜脈，12條神經，5群淋巴結。

常按腋窩能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。

2、補充omega-3

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，其有益於心臟健康。

很多實驗得出，omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

日常生活中，蘇子油、核桃油、三文魚、金槍魚等，都是富含omega-3脂肪酸的食品，經常食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病大有益處。

二、癌症

癌症是我國居民的主要死因!

有關報道顯示，人們在45歲以前，癌症的發病率相對較低;

到45歲以後，發病率迅速上升，死亡率也同比上升。

所以說，沒熬過45-55歲的人，多半是癌症「絆住」了!

保養須知：

1、定期體檢

無論有病與否，定期體檢，都是對自己，也是對家人負責任的一種方式。

特別要重視對癌前病變的檢查和治療，一般檢查項目：常規檢查、腫瘤標誌物檢查、影像檢查等。

2、飲食「粗」一點

「粗」指的是粗糧，現代人飲食過於精細，是誘發癌症的原因之一。

粗糧所含的纖維質約是白米飯的9倍，攝入纖維素可以增加腸道的蠕動，減少致癌物質與腸道的接觸時長，使腸內有毒物質排出，對預防大腸癌有很大的幫助。

所以，除了米面，糙米、全麥、玉米、燕麥等穀類，除大豆之外的豆類，還有薯類，含有澱粉的堅果和種子也應當納入主食。

三、肝膽疾病

很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在45歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。

同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

保養須知：

1、營養早餐

國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

早餐，是一天能量的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口!

一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃!

2、保肝茶飲

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

想要安全度過45-55歲，謹記：一通、二戒、三相伴

一通

心氣通：

一個人如果心氣通了，很多事情便會想得開，沒太多煩惱的人，活得會更快樂。

若心氣不通，經常生悶氣，發脾氣，那麼對自己的身體健康也是不利的。

學會調整心態，讓自己的心情愉悅，心理、身體才會更健康。

二戒

1、戒嘴饞

俗話說「少年長骨，青年長肉，中年長膘。」

45歲後，人體新陳代謝下降，若不控制飲食，很容易發胖。

而，肥胖是一種病，且會有很多併發症，如糖尿病、高血脂、高血壓等。

2、戒過勞

45歲以後，人們大多上有老，下有小，人體承受外界壓力是有限的。

如果超過一定限度，就會積勞成疾。

因此，不管做什麼事情，不要勞累過度，任何事情不要急於求成。

三相伴

1、動相伴

俗話說，生命在於運動!

多運動，有利於身體健康，能夠提高新陳代謝，促進體內毒素排出。

2、書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老!還有助於預防老年痴呆。

所以說，讀書不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康。

3、友相伴

研究發現，交友有益於身心健康。

這通常是因為，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

而我們在享受朋友的支持時，就會發現壓力瞬間小了很多。

平日里，多和幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也會更健康。

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