秋冬管理糖尿病，先做好這七件事

    今年世界糖尿病日的主題定為家庭與糖尿病，強調家庭在糖尿病防治中的重要性，這樣做非常必要。記得前兩年國外有研究發現，家中有糖尿病患者的家庭，其他成員也更容易得糖尿病，這種關係並非僅僅源於遺傳，因為夫妻之間也存在這種相互影響。我們常說得了糖尿病有幾大好處，其中之一就是可以幫助家人養成健康的生活方式，當然前提是全家人需要齊心協力。幾年前，我在翻譯國外文章時遇到一個名詞，叫做糖尿病警察，指的是對糖尿病患者監督管理太過的那些家屬。家人在糖尿病患者的病情管理中扮演著至關重要的角色，不僅需要掌握好「度」——既不放任自流又不令其產生厭煩、抵觸情緒，還需要掌握很多知識和技巧，比如飲食搭配、低血糖識別等等。

秋冬季的血糖管理會面臨著種種阻礙，最近在國外一篇文章中看到關於糖尿病管理的七個策略，在這裡想結合國情分享給大家，希望對糖友及其家人能有所啟發。

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）正視疾病

不要因秋天葉落而感傷，因為來年春天又會萌出新芽。只有消除各種負面情緒，才能更好地管理糖尿病。比如，不必因血糖沒有達標而過於自責，告訴自己，沒有人的血糖會一直在正常範圍內，哪怕是正常人，我的血糖控制已經比之前有所改善。

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）堅持運動

入秋後，日照時間減少，氣溫降低，但大家不要因此而減少運動鍛煉，應想方設法地多運動，比如天氣好時和朋友一起出去快步走，天氣不好時可以選擇室內運動。

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）解決問題

多和病友交流，他們的經驗或教訓對於自己解決糖尿病管理中面臨的問題會大有幫助，除了醫院的患者小組，在互聯網

的時代里，您可以有更多的方式去結交更多的病友。

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）保障用藥

秋冬季容易遇到惡劣天氣，如大風、大雪、嚴重霧霾等，您需要及時購買藥物，以免斷葯。社會藥房、網上藥房的出現令購葯變得更加簡便快捷。

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）健康飲食

秋冬季的食物選擇相比夏季要少很多，尤其是蔬菜，如何吃得健康又不乏味，這需要好好規劃一下。

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）做好監測

天冷時如果沒有溫水怎麼洗手測血糖？此時，也可以使用無香免洗洗手液，但如果接觸過含糖物品，還是必須用溫水和肥皂清洗雙手。

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）降低風險

每年入秋後接種流感疫苗，可有效降低患流感的風險和患流感後出現嚴重併發症（如肺炎、支氣管炎、鼻竇

耳部感染等）的風險。

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