內心的力量遠比我想像的要強大

運動 11-02

「大腳掌計劃」初始成員

如果你要參加11月4日即將開賽的南京馬拉松，那麼你將會在賽道上看到幾個與眾不同的靚麗身影，「大腳掌計劃」的美女跑者們-徐潔兒、吉麗、高曉菲、鄭清文、冉倩、齊浠兒。徐潔兒可以說大家的老熟人了，經常能夠在國內外馬拉松賽道上捕捉到她的笑容，3場百公里級超馬、3場全程馬拉松、20多場半程馬拉松，讓筆者也自愧不如。

悅跑圈獨家採訪徐潔兒，她的聲音帶著台灣姑娘的軟糯，講到她參加超馬的情景時激動的像個小孩，聊到她出演的角色她自豪又困惑，說到跑步裝備她和大部分女孩一樣都有選擇障礙，來看看這位笑起來像鄰家小姐姐一樣溫暖的明星的幕後生活。

徐潔兒

畢業於加拿大維多利亞大學，身兼演員、歌手、歌詞創作人等多重身份，因拍攝廣告而進入演藝圈，她總能把每個形象都拿捏精準、刻畫到位，透過表演賦予每個角色都有一種特別的魅力。

第一次聽說徐潔兒的名字是2016年初，我勉強踏上全馬賽道，剛對百公里級賽事有一點基本認知的時候，一個台灣女明星跑了134公里的超馬賽事？！還是第二次挑戰？！從最開始的懷疑到頻繁看到她參加比賽的消息，聽別人提到她的名字，我的第一反應總是那個很能跑的漂亮姑娘，第二反應才是她的演員身份。

在採訪之前，我們先了解一下徐潔兒參加的134公里SuperRace極地超級馬拉松台灣站的賽事背景。

SUPERACE源自於「SuperRace極地超級馬拉松」賽事，義傑事業基於長期經營超級馬拉松跑友關係，以及對於跑者生活風格的觀察。SUPERACE品牌以「自我超越」、「領導」、「守護」為核心價值。

SuperRace極地超級馬拉松台灣站有134公里，三日賽，被稱之為SUPERACE極地超級馬拉松系列賽新手入門站！第一日50km（累計爬升2271米，3個補給站，11小時關門），第二日64km（累計爬升814米，5個補給站，15個半小時關門），第三日20km（累計爬升155米，1個補給站，5小時關門）。賽道穿山越嶺，跋山涉水，橫跨中央山脈，方能抵達依山傍海的營地，路程除了挑戰日據時代的浸水營古道外、更途經199縣道、旭海草原，沿著海岸線多變的地形奔跑，並從海拔高度千米下拉至乾枯0米河床，一路上鳥鳴、海風、山明水秀。

1. 是什麼促使你2015年第一次挑戰134公里SuperRace極地超級馬拉松台灣站？

那段日子我心情有點不太好，人總會有段日子會覺得生活挺沒勁的，林義傑也經常跟我說他想讓我去參加這樣一個賽事，我平常會經常去健身，但是不喜歡跑步，跑步很無聊啊，而且那麼長的距離我也有點膽怯。他說沒關係，你就來試試看，我就想那好吧，反正朋友在，有什麼狀況發生的話自己也比較心安，就當做登山嘛，走也走完了，想的比較天真，一股傻勁兒就去了。

林義傑帶我去買裝備，購物這個歷程還蠻好玩的。當你要完成一個三天的比賽，所有的東西都是自補給、自負重絕對不能太沉重，因為全程都是要背著的。然後還不能洗澡，最多帶個晚上睡覺換的衣服，背包里主要就是睡袋、食物、能量棒、鹽丸之類，你要吃的多就帶得多，這個比賽特別的地方就是補給站就只有水，當然也提供開水，你可以吃泡麵。我是屬於那種喜歡把所有東西都帶在身上的人，女孩子本身就帶的東西會有點多，想的多就會越帶越多，我最後沒有稱包多重，反正就是讓它盡量輕一點吧。

2. 你比賽時一切都還順利么？

當然不！那是我第一次參加跑步比賽，還那麼長距離。比賽的地形真的很豐富，海灘、河床、沙漠、還有山，然後你背的包很重，肩膀脖子整個背就很酸。我帶了登山杖，很多地方爬升很大，而且會滑，所以需要一些支撐力。比賽第二天的後半程的時候，我的膝蓋都已經沒有辦法彎曲了，我就靠著登山仗一撐一撐的的跛著走，真是走到天昏地暗，好像永遠也看不到終點的樣子。好在當時另一個歌手朋友也范逸臣在跑那個賽事，他就在我前邊不遠處，我就看著他的背影一步一步含淚往前走。

我不記得完賽時間了，反正總時間在關門時間內。第一天是50多公里，第二天是60多公里，最後一天是20公里，看起來第三天最輕鬆，其實不是的。因為晚上要到達休息站睡覺，第二天和第三天起床的那一刻渾身酸疼，你要決定自己是要棄賽還是要繼續走下去，這是讓人很崩潰的一個決定。

這種多日賽更像是個修行吧，類似集訓營的感覺，把一個都市人丟到原野，讓你去完成這樣困難的比賽，完賽以後我超級有成就感，這麼難的比賽我都完成了，內心的力量比我想像中要強大的多，後來就會在生活上經常給自己打雞血，這點小事我肯定能夠完成。

3. 第二年為什麼又去挑戰第二次？

其實第一次參賽過程中第二天的比賽我是有點超時的，膝蓋受傷了就走得很慢很痛苦，所以有些遺憾。第二年就想要無傷完賽，要完整的去體驗這場比賽，所以那一年都有在很努力地訓練。但是沒有想到第二年更慘，我們運氣「很好」遇上了台灣難得一見的霸王級寒流，第一天還好，第二天第三天全完是在台灣最低溫度和暴風雨中進行的，這一次比賽把我身邊的人都嚇傻了。因為我超級討厭下雨天，平常趕上下雨天就一定不會出門，不會有人想像我會在暴風雨中，背著那個本身很沉還濕了的行囊，鞋子也濕了，腳上起了很多水泡，但是不跑就會失溫，就看你要怎麼與天氣去抗衡，要維持自己要完賽的決心，所以第二年完賽的時候，我很自豪，覺得自己突破了一個難關。

事後，徐潔兒在《潔兒跑女日記》寫下這次參賽的心情：「有人可能好奇幹嘛這樣折騰自己，我在過程中撐不下去時也會這樣想的！但是跑馬就像人生一樣，你需要有平常心，無比的毅力和耐心，享受過程，用自己的努力和實力，堅持與意志力，去完成設定的目標。不推自己一把，不在苦難中堅持和強大，那就永遠只能原地踏步。能克服自己的恐懼與弱點，跳出框框來看見更強大的自己，是勇於挑戰自己最大的獲得！」

觀眾對演員的要求往往是很高的，熒幕上演員為了配合角色也需要調整自己的身體狀況和身材，雖然先天就是不容易胖的體質，但素來自律的徐潔兒在日常生活中對自己的身材管理也很嚴格。在愛上跑步前，她的運動方式主要是健身房和瑜伽，有一陣子因為減肥見效快還很喜歡騎飛輪，日常主要就是健身房上私教課進行形體訓練。

喜歡上跑步這項運動後，徐潔兒參加較多的是半程馬拉松，類似斯巴達障礙賽、垂直馬拉松等趣味性的賽事有時間她也會參加，全程馬拉松個人最好成績（PB）458，那是2016年的上馬，她的首個全程馬拉松，同時那天也是她的生日，「破5」是她送給自己的生日禮物。

徐潔兒上馬慶生

徐潔兒上馬賽照

和大部分人一樣，徐潔兒也犯了一個初跑者的錯誤，開始覺得跑馬拉松很難，一旦踏上了全馬賽道就想要證明自己。2017年年初，難得休息的徐潔兒完成了東京馬拉松（2月26日）就去北海道滑雪，沒有給自己身體休息時間，緊接著參加了名古屋馬拉松（3月12日），超負荷的體能消耗，膝蓋向她提出了嚴重抗議，後來為了養傷除了斷斷續續的跑過幾個半馬，一直沒再跑全馬。

徐潔兒在東京馬拉松

徐潔兒在名古屋馬拉松

經過一年的休養和恢復，她將在今年11月11日去馬拉松的發源地參加雅典馬拉松，為此她一直很認真的在訓練，賽前一周還會帶領「大腳掌計劃」參加南京馬拉松的半程馬拉松，剛好為自己的雅典馬拉松拉個LSD。

說到「大腳掌計劃」，總覺得似乎不像是一個女子跑團更不像一個明星跑團會使用的名字。我理解的是：中國女性在古代會裹小腳，大腳掌的意思可能是解放自我，追求自由，從足不出戶的「宅女」成長為浪跡世界各地的「跑女」。就像潔兒一樣，國內沒去過的城市她會對那裡的比賽有憧憬，出國跑比賽也已經是她的生活方式之一了，馬拉松成了她旅遊的「配套產品」。向徐潔兒求證，她說這也是她們的中心思想之一。

沒有腳的支撐，我們就無法行走、奔跑，甚至正常的生活。雙腳無比的重要，卻又容易受到忽視。掙脫傳統裹小腳的束縛，每個人都能用自己的大腳掌，大步行走，尋求進步，去我們心之所向的地方。這是屬於現代女性的力量，也是選擇的權利，也代表著決心、突破和行動力，起「大腳掌計劃」這個名字就是想要回歸本心，尋找源頭。

「大腳掌計劃」是徐潔兒和跑道club的創始人黃義來聯合發起了跑步計劃，作為聯合發起人她邀請了一些很喜歡跑步熱愛運動的正能量的女藝人，跑團目前成立不到3個月，由徐潔兒、冉倩、吉麗、齊浠兒、高曉菲、鄭清文6名成員組成。

9月6日跑道Club發布會赤腳上台留下腳印

「大腳掌計劃」的成員很多還都沒跑過馬拉松，可她們都勇敢跨出了第一步，11月4日的南京馬拉松是她們的首半馬，希望藉由自己的第一次比賽鼓勵更多人勇敢去挑戰自己，在人生中做一些新的嘗試。

在帶動大眾跑到戶外這件事上，徐潔兒從沒馬虎過，她在微博上堅持了寫了很多年《潔兒的跑女日記》，長期堅持寫作哪怕是寥寥幾筆對任何人來說都不是件簡單的事情，她為什麼會做這件事情呢？

1. 你從什麼時候開始寫的《潔兒的跑女日記》？

真的寫了很久了，一開始也沒有開始說一定要寫，就是跑完步很興奮，希望能夠把這個難得的記憶留下來吧，然後很多人也願意看圖文並茂的東西，在微博上點擊和閱讀率還蠻高的，所以我就說這個事兒挺好的應該堅持做下去，很多感觸是稍縱即逝的，用這樣的方式把他記錄下來不是很好嘛。

2. 身邊的朋友對你跑步這件事兒是什麼看法？

無論是微博《潔兒的跑女日記》這個話題還是朋友圈，我跑步就會常常髮狀態，越來越多人看到就會覺得「哇，潔兒你好正能量啊」，就會激起她們要跑步的想法，所以這也是為什麼我願意組織大腳掌計劃讓大家參與進來的原因。很多人跟我表明過，「以後約我、帶我跑步」這樣的想法，一個人多少都會有惰性，或者害怕受傷，但如果有人呼朋喚友的組織這件事情，大家就能互相帶動起來了。

徐潔兒參加斯巴達

3. 跑步帶你的感受或者收穫和其他運動有何不同？

健身房和跑步完全不一樣，健身房就是主要塑形和鍛煉肌肉之類的功能，跑步是個需要到戶外進行才有意思的有氧運動嘛，讓我願意積極出門，願意跟這個城市有更多接觸更多交流。以前我都不願意出門，到一個城市甚至都不知道樓下的街角有些什麼東西，我以前宅女的狀態，就算在這裡住大半年，可能都是一無所知的。

跑完（2015年）那次超馬以後，就突然覺得我很喜歡在自然的環境里跑步，有些地方必須要用腳走過去才能看到的，比如城市裡有很多地方是車開不進去的，但裡面藏著很多有意思的故事，所以我會覺得這個運動讓我愛上和大自然、城市互動。到一個新的地方，我就會看一下這附近有什麼值得跑步的線路、公園，因為跑步，我跟這個城市有了更深的連接。

4. 日常訓練是什麼時間？會更加傾向於什麼什麼地點呢？

時間就比較隨機啦，根據工作調整，我不是早起跑步型的，更喜歡傍晚，如果工作很忙就看怎麼調配。有一年印象還挺深的，就是要日夜顛倒拍驚悚片，天亮收工天黑開工，那時候我就給自己定了個目標，月跑量要累積到100公里，無論怎樣開工前都要逼自己去跑一下。那陣子都是白天睡，然後下午3、4點鐘就起來跑5公里，趕快回去洗澡化妝，6點開工。那段日子還蠻難忘的，因為拍恐怖片精神壓力會比較大，跑步很自然的成為了我緩解精神壓力的有效方式。

地點的話，更喜歡跑公園，會比較有趣。

徐潔兒和XiangRunning挑戰布拉格馬拉松

5. 你一般比賽前會做哪些賽前準備，比如賽前訓練、能量補給採買等？

購買補給，但還好博覽會就可以買到，主要是會想好事先要穿好什麼衣服，考慮到天氣溫度啊，但是主要還是要賽道上搭配的漂亮！女孩子嘛，就經常會買一堆衣服，各種搭配，還會想要不要弄個主題，還要考慮到各種功能，不能晒傷又不能被凍到。最討厭的就是起跑的時候經常會很冷，那到底要穿薄外套還是厚外套啊，每次都會在這樣的事上糾結。然後有些人就說，你找一件要扔的衣服起跑穿，跑一半就把它丟掉，但是我又捨不得啊！我沒有一件想要丟的衣服，要丟就不會買了（這段話代表80%+女孩的心聲）。

比賽前還是希望自己能夠在體能上有個充足的準備，但其實沒有哪次在賽前覺得信心滿滿一定都OK，每次都是忐忑的，永遠覺得自己準備不夠，但跑的時候其實也沒那麼可怕。有時候感覺自己訓練不夠很慌，但搞不好賽道很漂亮，賽事讓你很high，你就像是打了雞血一樣，哎呦今天怎麼狀態這麼好，感覺心態還蠻影響賽事表現的。

6. 除基本的參賽服或其他強制裝備以外，只允許你帶三件東西，你會選擇什麼？

手機，可以記錄軌跡、導航、聯繫人（現在跑步主要用悅跑圈，加入悅跑圈將近800天了）；補給品比如糖、巧克力，防晒或者有色潤唇膏，我之前也有帶過口紅，想著要在沖終點線前補一下口紅，但太激動了經常會忘記。

7. 接下來的雅典馬拉松對自己的完賽成績有要求么還是以娛樂為主？

雅典馬拉松我可能偏娛樂一點享受比賽吧，前兩年會覺得每次都想要進步一點點，現在就還好，如果比賽的賽道很漂亮我就想要去多玩玩，比如去年的東京馬拉松它的過程太好玩了，如果我埋頭去跑就會失去很多樂趣，假如要跑個波爾多紅酒馬拉松，肯定也不會為了成績去跑，不被關門就好。但也看賽事，如果參加上海馬拉松，第二次跑可能就想取得一個比上次好的成績。

8. 9月份大腳掌計劃一起參加了首屆跑出勇氣（娛樂）接力馬拉松賽，感覺和馬拉松有何不同？

接力賽和馬拉松很不一樣，接力賽就是像個娛樂活動，「大腳掌計劃」6個人成員沒有人會計較誰跑的多或者快，就會覺得很有樂趣，更加像是個團建活動把大家的心靈聚在一起的娛樂性賽事。