膝關節損傷該如何保養？

膝關節在人體中起著至關重要的作用，膝關節所承受的壓力至少是人體的重量，為什麼是至少呢？因為人體在不同的運動狀態，膝關節所要承受的壓力是不同的，有時候膝關節所承受的壓力會高達身體體重的六倍到七倍。因此，膝關節的損傷是常有的事情，那麼膝關節損傷之後，可以如何康復呢？

對於膝關節的康復，是不能急於求成的，必須要循序漸進，慢慢的來。

第一、進行藥物治療，去醫院進行檢查，然後由醫生開出處方，謹遵醫囑來服藥治療。

第二、膝關節損傷十分嚴重的，在檢查以後，醫生可能會建議患者進行手術治療。目前採用手術治療的患者多數是採用膝關節鏡。

第三、可以進行中醫理療。中醫理療可以選擇用中藥敷、針灸、推拿、按摩等等，中醫治療法主要是化瘀活血、促進患者膝蓋血液的流通。

第四、可以做一做熱敷。熱敷的原理與中醫的治療原理也差不多，同樣可以起到活血化瘀、促進血液循環的效果，對膝關節的疼痛有一定的緩解作用。

第五、正所謂「病從口入」，因此，在飲食上注意對於膝關節的康復也是十分有用的。在飲食上要禁忌辛辣、麻辣等刺激性食物，飲食一定要清淡，多吃蔬菜水果，補充維生素，補充鈣物質，可以多喝純牛奶等。

第六、可以晒晒太陽，促進鈣的吸收，對於膝關節的恢復是有一定的作用的。

第七、可以適當的做做運動，生命在於運動，人「不動」是不行的。但是由於患者處於膝關節損傷期間，因此運動的方式以及運動的量是需要斟酌的，千萬不可過度。在這裡可以推薦一個運動：蹬單車。晚上睡覺的時候就可以做了。蹬單車的方式：平躺在床上，然後抬起雙腳到適合的高度，腳一伸一縮，做出蹬單車的狀態。

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