不花錢的民間養生「金口訣」，防病治病、長壽養生！收藏備用

標題：不花錢的民間養生「金口訣」，防病治病、長壽養生！收藏備用

諺語是人民群眾對生活實踐中的經驗、教訓和取得的知識的總結。這裡談及的養生保健諺語，通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。

如「飯前洗手，飯後漱口」、「預防腸胃病，飲食要乾淨」、「吃了省錢瓜，害了絞腸癌」，它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。

又如「少吃多滋味，多吃壞肚皮」、「貪吃貪睡，添病減歲」、「飯吃八成飽，到老腸胃好」、「早飯要好，午飯要飽，晚飯要少」、「飢不暴食、渴不狂飲」、「人願長壽安，要減夜來餐」，提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的「度」。

有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：「大蒜是個寶，常吃身體好」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」、「朝食三片姜，猶如人蔘湯」、「一天吃個棗，一生不知老」、「魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安」、「要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。」這些諺語，對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。

如「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找」、「早起做早操、一天精神好」、「不抽煙、少飲酒、活到九十九」、「飯後散步，不進藥鋪」、「不抽煙、不喝酒，病魔繞著走」、「拍打足三里，勝吃老母雞」、「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走、藥鋪不用找」這些諺語傳授的經驗道出了「生命在於運動」、「動則不衰，用則不退」的真理。

有諸多諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的描述：「旱天未到先修塘、疾病未來先預防」、「機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽」、「常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少」、「衛生是妙藥，鍛煉是金丹」上述諺語，既是前人實踐經驗的總結，又是對今人的諄諄教誨，值得我們經常傳誦並努力實踐。

如「春不減衣，秋不加帽」、「冬不蒙首，春不露背」、「春捂秋凍，到老不生病」、「洗頭洗腳，勝似吃藥」、「頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中」、「日光不照臨，醫生便上門」、「娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。」這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼，才有利健康。如「笑口常開，青春常在」、「遇事不惱，長生不老」、「不氣不愁，活到白頭」、「情極百病生，情舒百病除」、「笑一笑，十年少」這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。如「不求虛胖，但求實壯」、「褲帶越長，壽命越短」說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。「三分吃藥，七分養」、「葯補不如食補」。以上諺語言簡意賅地刻畫出治病防病及自我保健的重要性。

在民間，有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生，保健壯體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健、強身健體仍有其積極意義。

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