高血壓不只怕鹽，還有這「2怕」，平穩降壓，謹記「3步走」

近年來，發現一個非常特別的現象，那就是在以前只有老年人才會有的高血壓病人群中，40歲左右的高血壓病人幾乎要佔據了半壁江山，比例接近40%，這是一個非常可怕的現象，40歲左右的中年人，正是家庭跟社會的頂樑柱，無論是對個人健康，還是對於一個家庭，甚至整個社會來說，都會帶來傷害。

高血壓有哪些危害呢？小編在這裡再次重申一下，高血壓並不可怕，可怕是帶來的一系列併發症，比哪心肌梗塞、腦卒中、腎衰竭、中風等等，這每一個併發症對身體都是不可逆的傷害，還會威脅生命。因此有了高血壓一定不能忽視。儘早調理。在日常生活中，高血壓除了怕鹽，還有這「2怕」。

1、怕糖

據美國研究人員研究發現，糖也是導致高血壓的罪魁禍首，當人體吃進過多的糖時，就會導致血液里的糖的濃度增加，會引起血管收縮，讓血壓升高。還會導致心率加快。尤其是一些代糖類。

2、怕「肥」

肥胖的人患高血壓的概率是體重正常的人要高得多，正所謂千金難買老來瘦，年紀越大，越胖，高血壓的概率就會越上升，這是因為胖的人，通常來說脂肪會相當較多，血管會被脂肪撐得很寬，而且需要的血液循環量要更多，這就無形之中增加了心臟的壓力，心臟長期負擔重，就會讓左心肥厚，導致血壓升高了。肥胖的人，不僅容易出現高血壓，還容易出現高血糖、高血脂，形成「三高」癥狀，對身體極為不利。

那麼血壓高的人，要如何平穩的降壓呢？

平穩降壓，謹記「3步走」

第一步：用藥要合理

血壓高的人，一定要在醫生的指導下用藥，還包括增藥量、減藥量，換藥以及停葯等。而且還要及時的用藥，降壓藥一般都是有時效性的，有些是12小時，有些是24小時，所以必須每天按時吃，才能起到平穩降壓的作用。

第二步：吃得合理

血壓高的人，飲食就要有所禁忌，比如高鹽、高糖、高脂肪的食物就要少吃，多吃蔬菜水果，這裡小編給大家介紹一款食材，既能補充營養，又可以幫助平穩降壓，那就是三文魚，也叫金槍魚，它含有大量的DHA以EPA、蝦青素，有強力的抗氧化功效，可以幫助血管減輕硬化以及動脈斑塊，促進血管壁平滑，恢復血管彈性，從而平穩降低血壓。

第三步：生活方式要健康

發現有高血壓，就要好好審視一下自己的生活習慣，是否有不良的行為，比如喜歡熬夜、酗酒等，有則改之，無則加勉，要積極運動，盡量保持正常的體重，保持良好的心情，不抑鬱。才有益於平穩降壓。

高血壓不只怕鹽，還有這「2怕」，平穩降壓，謹記「3步走」！

（以上圖片均來自網路）

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