小動作通氣血，擁有天鵝頸，不做低頭族！
健康
11-02
在日常生活當中，我們很多人都是低頭一族，為什麼這麼說呢？你看大家在工作的時候要麼伏案，要麼面對電腦，要麼在回家的路上看手機，身體都處於前傾、微微低頭的姿勢。
長期保持著這樣一種低頭的姿勢，會對我們頸部的氣血運行造成障礙。那麼針對這種情況教給大家幾種鍛煉的方法。一起來練吧。
和代金剛學運動，遠離低頭族病症
1.放風箏
1.左右平轉
（1）兩腳分開，與肩同寬，松靜站立。
（2）兩手叉腰，四指併攏朝前，拇指在後，按於腰眼，下頦微收，虛領頂勁，周身中正。
（3）頭面向左側水平轉動，約到最大幅度時，動作稍停，再慢慢轉回正前方。
（4）頭面向右側水平轉動，約到最大幅度時，動作稍停，再慢慢轉回正前方。
（5）左右重複練習3次。
2.左右側傾
（1）左耳向左肩靠攏，約到最大幅度時，動作稍停，然後慢慢還原正前方。
（2）右耳向右肩靠攏，約到最大幅度時，動作稍停，然後慢慢還原正前方。
（3）左右重複練習3次。
3.前後屈伸
（1）頭前俯，下巴壓向喉結，伸展頸項的後側，約到最大幅度時，動作稍停，然後慢慢還原正前方。
（2）頭後仰，下巴向前、向上伸展，約到最大幅度時，動作稍停，然後慢慢還原正前方。
（3）前後重複練習3次。
4.左右環繞
（1）頭部向前→左→後→右→前做環繞練習3次，然後慢慢還原正前方。
（2）頭部向前→右→後→左→前做環繞練習3次，然後慢慢還原正前方。
（3）兩手鬆開，兩臂還原體側，目視前方，松靜站立片刻。
頸項前後左右的練習，不僅有利於改善頭痛、頭暈、腦脹、頭部搖晃、頭頂如石壓等癥狀，還可以讓我們的頸部線條更優美。
本文轉自公眾號：隨糖
