一份秋冬「全身抗旱」攻略，4招喂肌膚喝飽水

秋冬季節除了冷，最直觀的感受是什麼？沒錯，就是干！干！干！皮膚脫屑、瘙癢、粗糙甚至皸裂，讓人看起來老了好幾歲。

怎樣科學處理「干透」的肌膚？日常又要做好哪些防護？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，拯救秋冬飽受乾燥折磨的你。

受訪專家

中國人民解放軍火箭軍總醫院皮膚科主任 楊維玲

北京友誼醫院皮膚科主任醫師 劉永生

正確塗藥消除乾裂

秋冬季節，皮膚汗腺分泌減少，手腳皮膚變干、變脆。再加上手和腳的角質層過厚，使皮膚幾乎失去了彈性，活動時會牽拉皮膚，造成破裂。

一旦皮膚出現乾燥、開裂等現象，要根據破裂程度正確用藥。

破裂程度較輕（口子小、疼痛小）

每天用溫水泡洗後，再塗抹一層油脂性軟膏，脂膜的保護可以減少皮膚中的水分丟失，使皮膚得到滋潤，破裂也會隨之消除。

破裂嚴重

皮膚破裂嚴重，可以依次按照下面三個步驟處理：

1.藥膏粘貼

用愈裂膏或橡皮膏粘貼破裂嚴重的部位，藥膏有封閉作用，可以讓局部皮膚水分的蒸發減少到最低程度，迅速增加皮膚的含水量，軟化皮膚，緩解破裂。

2.軟膏塗抹

在破裂皮膚局部塗抹10~15%的尿素軟膏和5~10%的水楊酸軟膏，前者可以讓皮膚更加滋潤，軟化角質層，後者可以松解剝脫過厚的角質層。

3.溫水泡洗

等手足皮膚乾燥緩解了，肥厚的角質越脫越薄了，每天堅持用溫水泡洗手腳或塗抹油脂性軟膏，以鞏固療效、防止複發。

需要特別注意的是，如果手足乾裂只見於一隻手或一隻腳，伴有輕度瘙癢，有可能是手足癬（手氣、腳氣），可以在上述第二步治療時加用治療腳氣的藥膏。

如果手或腳同時出現肥厚、粗糙的皮損，並且還經常擴展到手足背，伴有水皰，瘙癢明顯，很有可能是濕疹，這時應配合內服抗過敏葯或除濕止癢的中藥，局部加用皮質激素類軟膏，療效更明顯。

手足日常護理小竅門

如果患處的程度較輕，無需用藥，可以嘗試一些日常的護理。

1

熱水泡腳

用熱水泡一下腳，然後拿酒精消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和干皮一層層刮掉，直到露出軟皮部分為止。將凡士林油紗布裹在腳跟上，再用繃帶固定好。三天換兩次油紗布，堅持一周後可以看到明顯的效果。

2

維生素E塗抹患處

把維生素E丸用針扎一個眼，把油擠到皮膚破裂處，用手仔細塗抹，癒合後也要常抹。

3

蜂蜜塗抹

每日飯後，把雙手洗凈擦乾，將蜂蜜塗於手心手背和指甲縫，並用小毛巾揉搓5~10分鐘，直到雙手感覺發熱為止。晚上睡覺前洗完手，再用上述方法塗蜂蜜揉搓一次。

4招預防秋冬乾燥

平時生活起居、飲食方面要保持良好的習慣，才能抵禦秋冬乾燥，保持肌膚水潤。

溫水清潔

每天用溫水清潔手腳2~3次，這樣不僅能為皮膚直接補水，還能促進新陳代謝，有助於血液循環。

秋冬洗澡小貼士

避免使用過熱的水，應以40℃左右為宜；

不要過度揉搓；

每周泡澡一般不超過2次；

盡量少用鹼性大的香皂。

不必每次都用香皂或沐浴液，以免使乾燥的皮膚缺少身體油脂的保護。

浴後塗抹保濕霜

秋冬洗個熱水澡特別愜意，可洗澡太頻繁會加重皮膚乾燥。

洗完澡後，最好塗些保濕霜或浴後乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

購買保濕護膚品時，不要買含酒精成分的，會加速皮膚表面水分流失，而含有維生素E的產品抗氧化作用較強，保濕的效果也更好。

注意飲食

飲食上要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。還應適當吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚乾燥及破裂。每天至少保證喝2升水，只有保持體內足夠的水分，才能使皮膚滋潤豐滿。

另外，飲食不當也會增加水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。

鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。因此，要少吃辛辣、濃咸、乾燥的食物。

備個加濕器

冬天，使用加濕器可以增加空氣濕度，緩解皮膚乾燥，對呼吸系統也很有好處，相對濕度保持在45%~65%比較合適。使用加濕器時，最好不用自來水，涼白開、純凈水或蒸餾水更好；還要注意清潔，每天換水，每兩周徹底清洗一次。

現在很多人喜歡在加濕器中加點精油，讓屋子聞起來有股芳香，但可能導致過敏，讓皮膚問題「雪上加霜」。

另外，加濕器使用時間不宜過長，用兩三個小時最好關一會。

一些特殊人群，比如患有關節炎、糖尿病的人不適宜使用加濕器，可用一盆水代替，放在暖氣片下面。

最後，生命君想告訴大家，還有一部分人的乾燥是由於休息不足所致。這種情況下，最好的措施就是好好休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度也會逐漸回歸正常。

本期編輯：張一迪

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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