男士健康備孕生活指南——醫生教你三招助你遠離潛在危機！

原標題：男士健康備孕生活指南——醫生教你三招助你遠離潛在危機！

前面請生殖醫生們說了男性備孕健康應該做哪些檢查，這些檢查又該怎麼去讀數據。今天咱們聊點輕鬆的，絮叨絮叨日常生活的一些小Tips，能做什麼？不能做什麼？從生活上開始健康備孕~和你的另一半一起加油吧~

備孕爸爸們需要一個健康放鬆的備孕心態，不要操之過急也不能隨心而欲。備孕期間和諧的性生活也是必備佳品，要和備孕媽媽一同監測排卵期，在排卵期同房增加受孕幾率。

備孕前的準備也很重要，備孕不需要禁慾，也不要頻繁射精。為了能達到最好的效果，可以在排卵期前禁慾3-7天，積攢一些高質量的精寶寶，讓身體里最精壯的部隊去攻陷卵寶寶的心城！

生活方式調整第一條就是不要熬夜！熬夜不只會長痘痘和黑眼圈，長期熬夜還會造成內分泌紊亂，影響精子寶寶的健康，嚴重會導致少弱精。

飲食習慣也需要調整，別只做食肉動物，蔬菜要強勢列入菜單！合理的飲食會給精寶寶提供優質能量。

戒煙戒酒很重要！香煙是屬於百害無一利的東西。香煙里成千上百種的有害物質，不只是你的身體會被擊垮，精寶寶更會受到極大的傷害。

其次是酒，大男人都會被酒精搞得暈頭轉向，更何況小小的精寶呢。如果完全戒掉煙酒會讓你覺得生活失去意義，可以換種方式，比如香煙換成電子煙，烈酒換成紅酒，適量飲用。

最後備孕爸爸們也需要適量的補充葉酸和微量元素，讓精寶寶獲取更多能量，預防將來胚胎髮育畸形。

高溫環境

想過為什麼「蛋蛋」長在體外，卵巢卻長在體內嗎？因為精寶寶需要一個相對涼爽的生活環境。備孕期間高溫作業的備孕爸爸們可以暫時調崗，也不要泡熱水澡或泡溫泉，這些高溫都會要了精寶寶的命。

久坐或長期騎車

這些動作都會壓迫前列腺導致局部體溫升高。前列腺液是精液重要的組成部分，所以為了精寶寶能在健康的精液里茁壯成長，運動可要適時適量啊。

電離輻射

X射線、γ射線等都會讓精寶寶的DNA——也就是精子最重要的部分受傷、畸形甚至死亡。長期接觸X射線跟γ射線的備孕爸爸們一定要做好防護工作，或暫時調崗來避開這些威脅。

化學不利環境

長期接觸可能導致精子發育不良的化學物質，如苯、甲醛、酚類物質等的備孕爸爸，可以調崗或做好防護措施。一些正在服用某些可能導致精子畸形的藥物（抗腫瘤葯、鎮靜葯等）的備孕爸爸，在備孕的時候要諮詢醫生如何調整用藥。

最後再給大家來個醫生溫馨提示——

歐建平 備孕的男士首先要有一個健康的心態，這是主要的。另外要保持夫妻雙方正常和諧的性生活。個人的話作息時間要保證，不能熬夜、不能抽煙、不能酗酒，避免一些太激烈的運動，如極限運動。

我是助孕俠！你的醫學備孕聯盟！專註孕事，陪你尋寶~

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