「麻雀」竟是腰突「殺手」，不出二周，腰不疼了？

網上流傳著這樣一句話「我的人生理想就是，能坐著決不站著，能躺著決不立著」。但是，你知道嗎？這樣不僅會不舒服，還很容易得腰間盤突出。

坐著時腰椎承受的力量是站著的兩倍

資料顯示，坐著時腰椎承受的力量是站著的兩倍，體重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近體重的3倍，所以「坐著比站著更累」。

坐著更容易得「腰突」

一般來說，腰椎間盤會出現自然退行性的改變。但年輕人的各種不良習慣，如長時間伏案，女性長期穿高跟鞋、背過重的背包等，都會導致脊椎受力不均，而這些長期反覆的外力造成的磨損則會加重退變程度。

再加上髓核在成年後逐漸缺乏血液循環，修復能力差，發生退變後的修復能力就更差了。因此，長期坐著的人群腰酸背痛的發病率比其他人群要高得多。

中醫認為，腰突屬於「痹症」。其普遍癥狀是腰疼、腿麻、腰椎痛，發作時腰疼就像有針扎，腿腳麻木沒有勁，嚴重的甚至只能癱瘓在床。

那腰間盤突出該如何治療？

1、麻雀肉桂粥

材料：肉桂適量、麻雀一隻、大米100克、白糖3克、蔥花適量；

具體做法：首先將大米淘凈浸泡；麻雀處理乾淨切塊；小茴香、肉桂洗凈後熬成味汁備用。將油鍋燒熱，放入麻雀，烹入料酒，加鹽炒熟。鍋內注入清水，放入大米、麻雀煮至八成熟，加薑末、味汁煮至米粒開花，加鹽、麻油調勻，撒上蔥花即可。

功效：麻雀具有補益精髓，補腎壯陽的功效。肉桂具有補氣助陽、壯腰健腎、散寒止痛、活血通經之效，可暖脾胃、除積冷，通血脈。二者搭配，效果加倍。

2、壯骨湯

【材料】：豬尾骨200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。

【製法】：先將上述中藥材洗乾淨，豬骨斬碎，一同放入鍋內，加適量的水，武火煮沸之後，改為文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。

【功用】：補肝腎，強筋骨。適應於肝腎不足型腰椎間盤突出症。

溫馨提示：中醫治療，效果較慢，長期使用方可見成效，最常見且見效較快的方法當屬葯貼外治，中國中醫文化，歷史悠久，有不少傳承下來的百年名方，曾在《骨病與健康》刊登過一篇對腰椎病治療的傳承葯貼方子——【淮盛堂骨貼】，90%以上的腰椎間盤突出患者得到了有效的緩解和治癒，效果極佳，2016年被評為非物質文化遺產項目，在臨床上使用較多，現在網路發達，淘宔上也可以找到淮盛堂，一般2到3個療程癥狀均可消除。

腰椎護理方法

1、腰椎牽引

治療使用順勢整骨，自然牽引糾正變形的脊柱，緩解推間盤壓力，利用身體的自身重量形成一個沿著脊柱的生理彎曲度的自然牽引，恢復腰椎生理彎曲度，迫使髓核複位。

2、腰部保暖

注意腰部保暖，特別是初冬季節，應早穿保暖衣褲，避免腰部受風、寒、濕冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。

3、飲食護理

根據疾病「通則不痛，痛則不通」原理，中醫飲食應以「活血化瘀」為原則進食食物，忌寒膩滯辛辣香燥之品，以低脂、低膽固醇、低鹽、高蛋白質，豐富維生素為原則。

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