膝蓋容易受傷，不是因為運動，而是因為你的運動方式！

我們經常聽到這樣的短語：深蹲傷害膝蓋，爬樓梯傷害膝蓋，甚至當我們走得太多，我們也會傷害膝蓋。總之，分析似乎傷害了所有的膝蓋。那誰傷了你的膝蓋？事實上，它不是體育形式的問題，而是體育方法的問題。適當的運動不僅不傷膝蓋，而且對膝蓋也有增強作用，但不適當的運動方式，自然會導致膝蓋損傷，運動的形式並不重要，重要的是鍛煉的方法。看看造成膝蓋受傷的三個真正的錯誤，如果你這樣做，就修復它們。

一，膝蓋內扣

無論是跑步還是蹲，甚至伸展或站立，我們都不提倡膝蓋屈曲。膝關節是固定方向關節。大腿的彎曲和矯直只有一個固定的方向。但是，如果你在彎曲腿部和伸展腿部時有膝蓋扣，這可能導致關節錯位，這可能導致關節磨損、撕裂和韌帶扭傷。例如，如果膝蓋是兩個互鎖齒輪，正常旋轉不會有太多的磨損，但如果齒輪的方向有點偏移，很容易磨損到膝蓋。

二，膝蓋超伸

膝蓋超伸意味著什麼？也就是說，你的膝蓋跳得太直了。關節一旦鎖定，全身的重量就不會被肌肉所分擔，只有關節承受，自然關節的壓力就會變大，從而變得容易受傷。而在負重狀態下，不要鎖住膝蓋超伸，會改變你的腿的形狀，讓你的腿變長和彎曲。一個嚴重的問題可能直接被打破。

三，用關節緩衝

我的意思是，例如，當你跑步或蹲下時，你完全依靠你的關節來承受慣性衝擊。例如，跳躍後，腿是直著陸，而自然關節承受大部分的抗震力。重要的是要知道慣性力是巨大的，很難控制。在慣性訓練中，肌肉必須用來緩衝衝擊。僅僅依靠關節的緩衝性能是不夠的。所以當你跳躍或跑步或跳繩時，試著彎曲你的腿或者踮起腳尖。你不能僅僅用你的膝蓋來抵抗休克，這會降低你膝蓋的力量。

這三種行為都非常普遍，你可以在任何一種運動中接觸它們，不只是深蹲、跑步，只要下肢運動，上述三種行為就不可能。實際上，學會了正確的鍛煉方式，關節不會受傷，反而會加強。真正傷害膝蓋的是你的運動方式，而不是運動本身。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！