吃水果減肥的六大誤區，小心吃錯了會越吃越胖！

曾經有個朋友跟我說：「我每天晚上都不吃飯，每次只吃水果，吃桃子、香蕉各種當季水果，我怎麼沒瘦啊？」這種方法果然不靠譜。其實如果對於一個正常人平時晚上吃米飯，喝湯吃炒菜，突然換成水果代替，是會有一定的瘦身功效的，但是這個效果並不會長期的保持下去，很容易反彈。

我們都聽說過用水果減肥的這種方法，其實用水果來代替其他食物，雖然說有一定的瘦身效果，但是如果吃錯了水果，或者食用的方法不對，就會導致自己糖分攝取過多，變得越來越胖，雖說「女子不可十日無糖」，但是每天攝取的糖分過度，也會導致面部長痘痘。這可不是瞎說，吃水果千萬別踏入這幾個誤區。

第一、認為吃水果不會胖，並且將水果當做晚飯，我相信十個人裡面有九個嘗試過這種方法。水果雖然是利於減肥的食物，但是我們要永遠記得，減肥是一定要造成熱量缺口才可以的。有許多水果的糖分都很高，如果沒有選擇性的去吃，就會發胖。

第二、每天只吃水果，飲食講究的是食物的多種類搭配，而不是單一選擇，應該以五穀粗糧為主，其他的蔬菜和肉類也必不可少。主食含有豐富的碳水，蔬菜又含有各種營養維生素和膳食纖維，它們能夠提供身體需要的能量，如果只是依靠水果來代替這些食物，長期下來不利於身體健康，也是不正確的減肥方式。

第三、飯後立刻吃水果，其實我們會發現，如果經常去外面吃酒席或者去大一點的酒店吃飯，水果都是在最後和主食一起上來的。飯後吃水果，因為已經差不多吃飽了，這時候吃水果就會很容易產生腹脹、打嗝，並且在無形中增加了身體的攝取量，這都是中國人飲食的習慣。所以可以稍微改變一下自己，平時最好是在飯前吃，這樣不僅可以減少其他食物的攝入，也會更利於健康。

第四、用果汁代替水果和水，將水果榨汁確實是一種好方法，可以根據自己的口味調整各種各樣自己喜歡的口味，但是榨汁會增加水果的用量，在你不知不覺中就攝取多一倍的水果。並且喝完之後很快就會餓。把它當做日常的飲品也不是最好的選擇，平時還是應當以白開水為主。

第五、水果都選擇甘甜可口的，我們都知道不能吃太多太甜的水果，如果實在不知道怎麼判斷它的糖分高低，那麼就可以憑藉自己的口感，吃起來越甜的糖分就越高。所以想想不甜的水果有哪些呢？（冬棗、奇異果、可作為參考）

第六、不分時間段，想吃就吃。有的人半夜餓了，想著吃個水果沒關係，這是萬萬不能的，按照常理來說，在上午吃水果是最好的，因為上午吃進去的熱量可以在下午的活動中慢慢的會消耗掉，但是如果是下午或者晚上吃，就不是很符合飲食構架了。所以，想吃的水果就盡量放在我們的午飯前吧。

這就是吃水果的六個誤區，記住了之後不要吃錯了哦。

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