脖子酸痛,一扭動還有聲響,到底怎麼了?4招教你緩解
健康
11-03
你好,近兩年我一直有脖子酸痛的情況,去醫院做過檢查,也照過X光片、磁共振等,並沒有發現什麼問題。
可我就是覺得脖子兩邊的肌肉綳得緊緊的,很難受,不知道是否和我喜歡趴著睡有關。
請問,我這種情況到底該怎麼治,有什麼葯可以吃嗎?
脖子酸痛,其實是頸部的肌肉和韌帶受壓,或出現了血液循環不暢的情況。
比如長時間盯著電腦(頸部沒有活動),或者坐在公交車上搖搖晃晃地睡覺(頸部肌肉受壓),或者是彎著腰、梗著脖子開車,趴著睡、枕頭高低不合適等等。這些行為都會導致出現脖子酸痛的癥狀。
因此,儘管你做了檢查沒發現大問題,但這不代表你的頸部沒有病。
雖然止痛藥有一定的消炎鎮痛作用,可以緩解你一時的酸痛,但吃藥並不是解決脖子酸痛最好的辦法。
要想讓脖子完全不痛,就要注意以下幾點:
- 改正睡姿,不要趴著睡;
- 別總是久坐不動,隔一小時起來走動一下,活動活動腰背和脖子;
- 若是上班族,適當調整電腦屏幕的高度,把電腦稍微放低,屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高於眼睛水平視線,眼睛表面暴露的面積增大,水分更容易蒸發;如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢,眼睛表面暴露的面積可以減少,角度最好控制在10~15度 。
- 平時還要多點做頸部運動,以免頸部肌肉一直處於痙攣狀態。
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