不想血壓像「過山車」？高血壓保健4大要點，你做到幾個

隨著養生這一概念的廣泛流傳。養生食療也得到了大部分中老年人的認可。對於老年人來說心腦血管病，特別是高血壓這樣的慢性病困擾著許多中老年人。血壓時高時低像坐過山車一樣，十分不好受。南醫三院心血管內科周韜主任醫師表示：控制血壓不全靠食療，一些配套的治療同樣要做好。

飲食均衡健康生活

一個健康的生活習慣和合理的飲食是治療和控制高血壓的基礎，是終生要做的事情。健康的生活方式包括很多，其中除了飲食合理之外，還有戒煙酒、良好的心態、適當運動等等。

對於飲食來說，除了控制鹽的攝入，防止血壓升高之外，熱量和營養方面也要控制好。但就像剛剛說的一樣，並不能全靠食療來治療高血壓。對於哪些身體過胖的人來說，減重是降血壓的重中之重！

拒接過山車血壓

不要以為降壓很快是一件好事。其實降壓太猛，身體的各個器官都不能適應，會導致供血不足，血流緩慢的情況發生。降壓過快，更有可能會造成腦卒中、心絞痛、腎功能減退、腦梗等嚴重後果，因此，合理降壓很重要。

持續性的平穩降壓才是我們所推薦的降壓方式。最好是採取中西結合的辦法，中醫緩慢但功效持久安全，西醫降壓快療效好但不宜過於依賴。高血壓患者的血壓一般要經過4~12周才算安全的。而嚴重高血壓或者是血管功能差的人可能要更長時間。但是要注意好，下降到合理血壓，並不是越低越好，血壓過低會造成腦供血不足造成事故。

清晨血壓要注意

人體的血壓遵循自身的日夜作息。清晨往往是血壓最高的時候，因此這個時候是不建議高血壓患者去測量血壓的，因為這個時候測的血壓往往都不準。往往存在偏高的狀況。

實際上，管理好清晨的血壓對一天的血壓管理都有很好的幫助。清晨時候建議拍打雙臂，幫助血液從血管里流動，再靜坐一段時間，再進行測量，這樣的數據會好很多。對於防止在清晨高發的腦卒中等心血管疾病也有很好的幫助。

降壓藥不能停

高血壓患者是需要長期甚至終生服藥的，不是看到血壓有所下降就停葯這是錯誤的做法。堅持服藥能夠有效地提高病人的生活質量和延長壽命。服用長效降壓藥，其藥效多半在一天左右建議一天一次，必要是可以減少服用次數降低依賴性，提高治療效率或者按照醫囑服用。

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