出汗就是在減肥嗎？運動不是出汗越多效果越好

在很多人看來，出汗越多，越容易瘦，如果運動過程中出汗越多，運動效果也就越好，感覺燃燒了好多熱量，真的是這樣嗎？

出汗多少與什麼有關係？

其實，人體的汗腺有活躍和保守兩種，與遺傳和分泌有很大的關係，有些人就是不容易出汗，對於這樣的你來說，不能強求自己的身體出汗。

一般來說，運動強度越大，排汗也就越多，但是汗液的多少因人而異，出汗多少取決於汗腺的分泌，還有體液含量，有人體液較多，運動出汗就多，而體液的多少，由體脂的含量決定，脂肪組織含水量比較少，所以肥胖的人體液比瘦人反而要少。所以儘管肥胖的人運動時出汗很多，但是其耐受水分丟失的能力卻比較差，運動不長時間就會覺得很疲勞。

而且，運動前喝水與否也會出含量有影響，如果運動前喝了大量的水，體液就會增加，汗液也就比較多。

出汗多少還與個人的身體素質有關係，身體強壯的人，肌肉和運動器官都比較健康，即使運動強度比較大，也不會很費力，出汗就少，而體質較差的人，運動起來就容易出汗。

出汗=消耗熱量？

出汗是產生能量、消耗脂肪的一個表現，但是用出汗量來衡量運動減肥效果是一種非常不科學的做法。排汗，帶走的是身體的熱量，同時還帶走了身體的大量水分和一些電解質，很多人認為出汗後體重確實減輕了，這主要是因為身體失去了大量水分，一旦適當補充水分，體重就會反彈回來。

所以，運動減肥的效果，不能以出汗多少做參考，主要還是看運動過程中脂肪轉化為熱量的程度，在運動的過程中，消耗越多脂肪，燃脂效果越好，而不是出汗越多效果就越好。

所以，運動不是出汗越多鍛煉熊效果減肥效果就越好的，一些不出汗的運動，比如散步，同樣可以起到很好的鍛煉作用，可以強身健體，減少各種慢性疾病的發生。

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