別光靠喝粥來養胃！做到這五點，想吃什麼都可以！

一遇到腸胃不舒服的情況，人們首先想到的就是多喝粥。雖然喝粥對腸胃很有益處，但是光靠喝粥是遠遠不夠的。想要胃健康，還要注意以下五點。

第一點：營養要均衡

雖然米粥可以調養腸胃，但是不能給身體提供糖類、氨基酸等多種營養物質。光喝粥，不僅會使人面黃肌瘦，還會引發其他方面的問題。我們應該適當吃些魚肉和豬肉。只有均衡營養了，腸胃才能健康!

第二點：吃易消化的食物

腸胃較弱的人，消化能力也差，所以飲食上應選擇易消化的食物。主食可以多吃米粥、麵條、饅頭等麵食和一些粗糧，水果上可以多吃蘋果、黃瓜、櫻桃等。難消化的食物盡量少吃，例如核桃、杏仁、開心果等堅果類食品。如果很喜歡吃可以多咀嚼幾遍再吞咽下去，這樣可以減少腸胃的壓力。

第三點： 少食多餐

腸胃虛弱的人對食物的承受力低，消化能力弱。如果吃得過飽會產生噁心、嘔吐、腹部脹痛等情況。所以最好每餐吃5-7分飽，每天吃4-5次即可。

第四點：清淡飲食

鹽量過多不僅會使胃酸分泌減少，不利於食物的消化，還會直接損害胃粘膜，導致產生胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議每天攝入的鹽量為6g-8g左右。少吃鹹菜、腌肉等高鹽分食物，也要少吃油膩、辛辣的食物，例如肥肉、辣椒、生薑等。

第五點：戒煙戒酒

煙酒對胃的傷害性極大。每年都有很多人因過量飲酒造成胃穿孔，甚至因患胃癌而去世。所以腸胃不好的人，一定要戒煙戒酒啊!

希望每個腸胃不好的人，不要光靠喝粥了。一定要堅持飲食多樣化、少吃多餐、戒煙戒酒，這樣才能有個好身體!

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