這三道素材健康又營養，味道不比葷菜差

這三道素材健康又營養，味道不比葷菜差

世界在飛速發展，中國的gdp水平躍居世界第二，人們的收入普遍增高，腰包裡面越來越鼓，有了更好的生活水平，對自己的健康也越來越重視，不在像改革開放以前一樣，每天都吃肉，而是現在都普遍喜歡吃菜，因為青菜有助於消化，而且還沒有肉那麼多脂肪不會讓減肥的女孩兒，因為減肥而不敢吃，那大家知道有哪些青菜最受歡迎嗎？就讓小編給大家普及普及吧！

第一種就是蒜泥生菜，生菜的做法有千千萬萬種，可以包烤肉吃烤包米飯吃，也可以涼拌著吃，無論怎麼做都比較好吃？受到大眾的普遍歡迎，接下來小編就告訴大家蒜泥生菜怎麼做才好吃，首先準備一些，新鮮的生菜，還有已經剝好的蒜米，醬油醋料酒味達美等各種醬料，用來調味。

具體操作步驟，將準備好的青菜用清水洗乾淨，放在清水裡，浸泡大約15分鐘後取出，把水瀝干，再用清水洗一遍，這時候大家不要嫌麻煩，因為如果不再用清水洗一遍生菜就會格外咸，第二步驟準備好的蒜米切成蒜末，放入鍋中翻炒，炒出蒜味的時候，生菜倒入再翻炒，把火調至小火，兩分鐘之後便可出鍋，這樣一道美味的蒜泥生菜就做好了，小編要在這裡提醒大家蒜有很大的味道，如果吃了蒜泥生菜，還有外出的話不要忘記吃口香糖或者刷牙。

第二道菜是干鍋娃娃菜，娃娃菜做法有千種萬種，而小編這次要和大家介紹的是干鍋娃娃菜，這道菜相比於蒜泥青菜而言，口味更加豐富一些，喜歡吃肉的朋友也可以在做菜的時候加1些肉，娃娃菜還有很高的營養，干鍋娃娃菜，葷素搭配有很高的營養價值，適合各種年齡段的人食用，而且干過這種做法，使娃娃菜更入味，做干鍋娃娃菜需要的原料有，適量的娃娃菜，魚餅，蒜還有辣椒。

具體操作步驟，第一步，要準備好多媽媽要準備好的娃娃菜洗乾淨，魚餅和青椒和蒜米切成一小段，一小段的，這樣吃起來比較方便，首先將魚餅放入鍋中炸一會兒，等待它變成金黃色，以後將其撈出，緊接著把娃娃菜放入鍋中翻炒大約兩分鐘之後把已經炸好的魚餅再倒入和娃娃菜一起炒，兩分鐘之後就可以出鍋了。

第三道菜是韭菜炒雞蛋，說起韭菜來，真是好處多多呀，但很多人並不知道它的作用是什麼特別是男性的朋友，韭菜可以使人強身健體使男性朋友更加強壯，而且雞蛋不僅有豐富的蛋白質，還能滿足人們日常所需的各種營養物質，韭菜炒雞蛋，真是一道又美味，又有營養的絕佳菜肴啊。

想要一個健康的身體，合理的飲食固然很重要，但是也不要忘記要經常做運動，因為運動使人身體變得更加強壯，每天合理的運動，加健康的飲食是減肥的人們的最佳選擇，多吃青菜，使人能夠避免，高血壓等多種疾病。小編，今天就給大家說到這裡了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！