秋冬養生重養心！這種紅色食物最養心，尤其這類人可以多吃

心為五臟之主，是全身血脈的總樞紐。現實生活中，任何一種不良習慣、不良情緒的出現都會連累到它。

所以，心臟最勤奮，又是最容易受傷的。今天小編跟大家聊聊如何養心。

養生第一要訣是「養心」

心乃君主之官，中醫認為心主神明、心主血脈。養生先得養心：一是生理的「心」，即「君主之官」，統領五臟、協調陰陽平衡；二是心理的「心」，就是心態。

中醫認為心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。

心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

做好3件事，養心又養生

此時正值冬季來臨之際，也是一年中養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。以下幾點要注意：

1、多吃紅色食物

說到食療養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人用紅色食物養心的奧秘。

另外，食物之所以呈現紅色，主要是由於含有原花青素、花色苷、番茄紅素、辣椒紅素、血紅素鐵等成分，這些成分都有助於養心哦。

因此，常見的紅色食物，例如紅棗、枸杞、番茄、紅豆、櫻桃等，都有很好的養心效果哦，體質虛弱的人可以多吃。

推薦食譜：大棗龍眼水

製法：將龍眼、大棗、生薑加入500毫升水中大火熬開，小火十分鐘後打入一個雞蛋，用紅糖適量調味。

功效：補益心脾、益心血、安心神。

2、每日堅持午睡

中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

午睡睡多久為宜？

午睡時間最好控制在半小時至1小時內。午睡時間太長，還會攪亂人體的生物時鐘，影響晚上睡覺的規律，特別是有失眠問題的中老年人，午睡不能夠太久。

3、調情志，戒浮躁

中醫認為心怕累，心最怕勞心太過。思慮太過易耗傷心血。心慌、胸悶、胸痛、思維能力下降可能與心累有關。因此，調情志是養心的關鍵。

養心離不開怡情養心，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，培養這些健康的興趣愛好，讓浮躁的心情平靜下來。

大家都在看：

這種「水」會致癌，有人天天喝！千滾水、隔夜水在它面前不值一提

女友親吻用力過猛，小伙緊急進醫院！男女身上2個地方切記別亂親

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！