秦嵐減掉20斤的秘籍，竟然是你長胖的原因！

雖然《延禧攻略》已經播完一段時間了

但富察容音的扮演者秦嵐卻也因此人氣重新大漲。

昨天#秦嵐又縫衣服#的話題還上了熱搜

原來咱們的容音小天使不喜歡太露

每次穿禮服都要把胸口縫一縫

雖然穿禮服保守

但是也擋不住秦嵐的好狀態

很難覺得她已經37歲了

隨手找兩張她出席活動的照片

完全無法把她歸為「高齡」，

這身材，明明20+的少女好不好？

PART

01

體重只有45公斤

秦嵐在接受採訪時，表示自己現在體重45kg，而體脂只有10%。

What？！沒記錯的話，秦嵐身高166cm誒，這樣看的話，秦嵐的身材也太逆天了叭！

難怪現在的秦嵐和剛出道時比起來，也完全沒差。

不過據說秦嵐也並非天生就吃不胖。

她自己就曾經說，有段時間接古裝戲，被導演嫌棄身材過於單薄，她為了拍戲硬是一口氣吃胖了10公斤。後來走過了一段艱辛的減肥之路，才有了現在的逆天身材。她還大方分享了自己的減肥心得。

PART

02

秦嵐的減肥心得

1、早餐吃水果麥片

秦嵐表示，自己的甩脂菜單里，最重要的就是早上的第一餐。

早餐多半都是水果，早餐清單里經常有蘋果和檸檬。蘋果除了富含人體必需的營養物質外，還能對腸胃功能起到很好的調節作用。

（聽著好像有道理的樣子）

除了吃水果外，秦嵐還會把水果加上燕麥打成果汁來喝。

2、大量喝水

秦嵐說自己每天都要大量喝水，最低限度是2000c.c。大量喝水可以幫助排掉體內毒素，維持身體新陳代謝，對於塑形養顏來說，的確是再合適不過的靠譜方法。這一點要給秦嵐這套減肥方法加分。

3、忌口

秦嵐提到平時要戒掉油炸食品，少吃甜食，食物盡量選擇低澱粉的，雖然秦嵐偶爾會捧著甜食來一張美美的自拍，但相信她大多數時候，拍完照後就會乖乖放下吧。

PART

03

秦嵐那麼吃能瘦，你吃可不一定哦

1、早餐吃水果容易胖

早晨剛起床時人體的胰島素敏感性處於一天中的較高水平。而水果里剛好有豐富的果糖，很容易直接轉化為肝糖原，從而導致脂肪堆積。

2、麥片+水果打成汁=喝糖

關於麥片，本來是因為它低gi（升糖指數的食物），富含纖維，適合減肥，但是加入榨汁機打碎，變得容易吸收，一下子升糖指數就變高了，也就失去了減肥吃麥片的意義。

另外水果榨汁，失去了本來的纖維，吃了也沒什麼飽腹感，所以麥片+水果榨汁，就相當於你喝了一杯滿滿的糖水。

早餐不能吃水果配麥片，那能吃點什麼呢？記住以下三點：

1、由肉類提供的蛋白質

2、蛋黃、牛油果或堅果提供的脂肪

3、蔬菜提供的維生素和纖維素。

3、少吃糖，低澱粉是要點。

雖然秦嵐的減肥早餐小編不認同，但是對於裡邊不吃甜食，選擇低澱粉食物，真的是不能再認同了，之前的文章都給大家說過，糖不僅是你變胖的根源還是你變老的原因，想來秦嵐37歲還能保持身材，和她知道少吃糖有很大關係。

秦嵐這套減肥和小編給的建議重組更新一下，也是一套可以長期堅持的生活習慣，大家好好堅持吧！

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你們的減肥早餐都吃啥？

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