產後不想變成「大肚婆」，孕期就不要做這3件事！

文 | 齊麗娟

女性在懷孕期間，體重增加是在所難免的，畢竟肚子里還帶著一個小生命，可是也有一些女性，在成為孕媽之後，不僅自身的體重沒有增加太多，而且還保證胎寶寶的健康發育，這一類孕媽簡直是所有懷孕女性心目中「女神」。

其實，孕媽在懷孕期間只要不做這3件事，不但不會讓體重增長太快，還能保證胎寶寶的健康發育。另外，在孕期內，孕媽體重增加的比較少，在產後就不會出現「大肚婆」的情況啦~

1、管不住嘴

有些孕媽在孕期內不停的吃，認為反正都懷孕了，就不用在乎體重了，索性就開始大吃特吃；還有一些孕媽認為，只要多吃一些有營養的食物，就能給胎兒提供足夠的營養，讓胎寶寶能夠發育的更好。

其實，這些只是孕媽單方面的想法，因為對孕媽來說，大部分營養都會被自身吸收並以脂肪的形式儲存在自己體內，而胎寶寶只能吸收少量的營養，而且對胎寶寶來說，孕媽攝入的所有營養當中，只有一小部分會作用於胎寶寶的成長。因此，孕媽如果不想產後變成「大肚婆」，在孕期一定要管住自己的嘴，並且要均衡飲食，沒有必要大魚大肉，也沒有必要吃太多。

2、不運動

大部分孕媽在孕期內，用一個字來形容就是——懶。很多孕媽基本不運動，天天宅在家裡，不是在床上看手機、刷微博，就是在廚房翻冰箱、找吃的，甚至還有些孕媽吃飯都在床上進行，根本不想下地。

其實，孕媽在孕期確實會變得容易疲倦，但是如果不運動的話，就會使平時攝入的營養以脂肪的形式儲存在體內，最終化為孕媽每日劇增的體重。所以說，如果孕媽不想讓自己產後仍然有大肚子，就一定要學會克服心理上的懶惰，每天適量運動，能夠有效的減去體內的脂肪，並且不會讓孕媽的體重出現快速增長的情況。

3、不上體重秤

有些孕媽會有這樣的心理：我都已經懷孕了，還在乎什麼體重。因此，在孕媽懷孕之後，家中的體重秤也蒙了上一層薄薄的灰。其實，如果孕媽不想讓自己變成大肚子，最好經常稱一下體重，讓體重秤顯示屏上的數字提醒孕媽要保持自己的體重。

總之，孕媽如果在孕期內只要沒有上文提到的這3個行為，就不用擔心自己變成「大肚婆」啦，如果有的話及時改正也不算晚哦。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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