產後奶水不足？只需抓住這4大黃金時間，不愁奶水不夠寶寶吃

吃不夠。事實上，母乳分泌量多少與母體乳腺自身發育程度有很大關係，和乳房體積大小關係則不大，要想增加泌乳量一定要抓住下面這四大黃金時間，可以保證奶水充足讓寶寶得到充足營養。

1、開奶

對於寶寶來說母乳的意義是非常關鍵的，在生完寶寶之後及時開奶好處有很多，比如說可以幫助母體疏通乳腺，刺激奶水分泌，甚至還可以降低產後出血概率。一般來說，晚安寶寶之後30分鐘就要及時開奶，寶寶多吮吸乳頭，這樣可以刺激分泌量。

2、餵奶

來水量多少事實上主要根據寶寶吃奶需求量來進行調整，這樣才可以達到最佳供需平衡。如果乳房裡面長期滯留母乳，身體自然就不會分泌更多乳汁讓寶寶吮吸，這樣一來乳汁分泌量會逐漸減少。如果每次寶寶都不夠喝，身體自然就會增加乳汁分泌，因此生完寶寶之後，務必要堅持母乳餵養，每次喂完之後及時通過吸奶器將乳房裡面乳汁排空，這樣可以更好刺激乳汁分泌。

3、吃飯

要想更好刺激乳汁分泌，寶媽也要知道一些平時飲食規律，比如說多吃哪些食物可以更好促進下奶，又有哪些食物不能多吃，要根據自身需求及時進補，這樣才可以保證乳汁分泌量更大。

4、睡覺

在很多寶媽看來，睡眠時間對於母乳正常分泌沒有多大影響，實際上這種想法是錯誤的，因為只有保證睡眠時間充足，才可以確保母體身體更好調節恢復。如果經常沒有好的睡眠，身體機能就會受到很大影響，泌乳量也會快速降低。

小結：為了避免產後奶水不足，一定要多注意上面這些注意事項，不妨抓住這四大黃金時間，讓乳汁分泌量大大增多吧！

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