長期久坐肩頸酸痛？5個動作幫你放鬆

相信不少小夥伴有這樣的體驗，經常久坐，肩頸很容易酸痛，這次給大家分享5個瑜伽動作，放鬆肩頸。

1.坐立側彎

·坐立，雙腿盤坐；

·左手往左側撐地，右手向上向左側延展；

·保持5次呼吸，換邊。

2.嬰兒式變體

·雙腳併攏，腳趾踩地，腳跟併攏；

·膝蓋分開，臀部坐腳跟，額頭貼地；

·雙手往前延展，指尖點地；

·保持1分鐘。

3.穿針式

·雙腳踩地，與髖同寬；

·膝蓋分開，對齊膝蓋；

·右肩膀著地，左手向頭頂方向延展；

·保持1分鐘，換邊。

4.金剛坐腋窩伸展

·金剛坐，彎曲右手肘；

·左手拉右手肘向上向左；

·保持10次呼吸，換邊。

5.鷹式手臂

·金剛坐，雙手纏繞；

·手肘向上，手掌遠離面部；

·保持10次呼吸，換邊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！