你的體重是多少？這個公式算一算，在這個範圍，身體既健康又勻稱

減肥是女性一輩子的事業，每一個女性都為了減肥，竭盡全力，無所不用其極，當然每一個女性都有追求好身材的權利，但是為了減肥而不顧一切，可能會適得其反，如不吃晚飯減肥，吃一些減肥藥減肥實際上都並不可取。

今天小編給大家普及一下標準體重，擁有一個標準體重身體更健康，身材更勻稱，那麼對每個人來說，標準體重是多少呢？如何保持一個標準體重呢？

體重的高低是反映一個人身體健康的指標之一

肥胖不利於身體健康，實際上過於消瘦對身體的健康也非常不利，美感與健康兼備的身材可以用標準體重來衡量，對於衡量一個人是否是標準體重，有一個指標叫做BMI指數，這個指數的公式為:體重(kg)/身高(米)的平方，所得的數值即為BMI指數，BMI指數是現在國際上通用的，衡量一個人胖瘦程度以及身體健康的指標。

如何用BMI指數衡量人體的胖瘦和健康呢？

最理想的BMI指數數字是在18.5-24.9之間，在這個範圍，身體既健康又勻稱；大於25，小於29.9則為輕度肥胖；大於30小於34.9則為中度肥胖；大於35，則為重度肥胖。如果你的BMI指標大於28，生活中就要注意減肥了，因為你的肥胖已經影響到了身體的健康，肥胖給身體帶來的危害是潛移默化的，是慢慢積累的，它與多種疾病都有著密切的聯繫，因此將自己的BMI指數控制在18-24非常重要。

對於肥胖人群減肥最好的方法是飲食加運動，做到平衡飲食，少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃油膩重口味食物，每餐只吃八分飽。而對於運動應該是有氧和無氧結合，每天堅持一個小時的運動，無論是什麼運動，都會給你的健康以及減肥事業帶來莫大的幫助。

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