真便秘還是假便秘？原來排便竟是如此簡單！

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「你不是真正的便秘，

幾天一次可能是你的保護色！」

我是一坨屎粑粑

現在的我

已經在腸道里呆了好幾天了

我的主人便秘了······

以前主人也有過這種情況

但2~3天排一次大便是正常的

只要排便規律

那就不是便秘

真的便秘時

身為屎粑粑的我們會經歷6種場景

費儘力氣也出不去肛門

主人持續4~5天不排便

主人感到肛門直腸堵塞、不適

我們的身體越來越硬，一點水分都沒有

有時我出去了，可是主人還是感覺我在他的身體里

實在排不出時，主人會用手指往裡塞藥·····（畫面太美好）

身為一名歷經千難萬險來到腸道的粑粑，順利的通過肛門，走向光明是我偉大的使命。但總有人因為便秘的問題，阻止我們使命的達成。

其實，幫助我們順利通過腸道很簡單，有多種方法可以幫助我們！

1.道路變滑梯

想要走向光明的未來，我們需要平坦的大道。腸道中太干，不僅影響我們的前進，還會榨乾我們身上的水分。只要多飲水，尤其是晨起、早餐前的水，可以將道路變滑梯，助我們一路順暢前行！

2.助我一臂之力

有時腸道這個懶貨會懶得蠕動，沒有了前進的動力，我們也都窩在裡邊。時間一長就會造成便秘。這時如果可以平躺，順時針按摩肚子，促進腸道的蠕動，就可以助我們一臂之力！

3.造就一個滑溜的我

我們的前世是食物，經過牙齒的咀嚼，胃的攪拌、擠壓，小腸的進一步分解、消化，大腸對我們身體內的水液再吸收，形成了最終的我。

如果吃了一些辣的、不易消化的肉食類，我們就容易變得乾巴巴，不易排出。如果主人可以多吃一些蔬菜、水果、豆類、粗糧等高纖維食物如芹菜、香蕉等，我們就會抱團前行，皮膚光滑，更易排出。

4.你緊張我也寸步難行

主人的心情也是影響我們前進的重要原因。精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，都會出現便秘。

放鬆心情，合理安排工作生活我們才不會寸步難行。

5.你懶我也懶

其實我們屎粑粑的性格隨主人，你懶得活動，我們也安靜的待著。如果主人經常做一些力所能及的運動，比如做操、散步、跳神、跑步等等，我們也會動起來噠！

強調一下，便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少、糞便乾結量少，一般每周少於3次。偶爾不排便不用擔心，那是假便秘。若經常出現以上情況，就按我說的方法調理一下吧！

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