喜馬拉雅傳承公開課報名啦！
體式練多了，我要靜！下！來！
呼~~吸~~，還不簡單么！
那你究竟，會，還是不會呢？
關於呼吸
呼吸是身體與心靈之間的橋樑。吸氣和呼氣就如同「生命「這座城市的兩個哨兵，伴隨著我們的想法和情緒，隨時發生變化。
在日常大部分時間裡，我們根本意識不到呼吸的過程。反而在生活中感受到緊張的情緒時，我們很可能會立即發現呼吸過程發生的變化，以及它給身體所帶來的影響。在受到驚嚇或覺得意外的時候，會無意識地屏住呼吸；而感到焦慮、承受壓力時，呼吸則會變得短淺和急促。呼吸隨時反映了精神的狀態。
我們常常長期處於有壓力的生活中，這會使得呼吸短淺、急促並進一步干擾身體、攪動意識。事實上，呼吸越短、越急促，越不容易進行清晰的思考和保持冷靜。由此可見，呼吸過程會對冥想的深度有著極為強烈的影響。呼吸是核心能量普拉納在體內遊走的途徑。
瑜伽科學的奠基者帕坦伽利闡釋道：我們可以通過呼吸技巧的練習使大腦安靜和協調。
呼吸需要學習與練習，請一道來到喜馬拉雅瑜伽呼吸與冥想課堂，跟隨特邀而至石宏老師。。。一呼一吸，樂在其中。
畫外音：」我總在想，就是不懂不想！「
關於冥想
冥想是一個過程。。。。。。
它不是沉思或思考，也不是催眠，更不是自我暗示，當然也不是幻想、白日夢或者是讓思緒漫無目的地飄蕩。冥想不是自我和自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。它只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專註與清明。
在冥想過程中，我們讓意念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩大腦的思考與感受速度，並用內在的覺察和專註力來取代它們。冥想，並不是對問題進行思考或現狀進行分析，而且來得簡單，自然而然。
冥想當中，盡量避免胡思亂想、浮想聯翩，連那些平時稍縱即逝的思緒和聯想也都要通通，盡量捨棄。這不等於說沒要完全清空大腦，事實上這也不大可能。
這麼做只是讓意念專註於某一個特定的對象或物體，因為這將引導注意力轉向內在。通過內在的關注，我們在精神層面就能避免產生壓力的思維過程，比如擔心、籌劃、思考和評判。
做到這樣的引導，有著許多可使用的內在工具和步驟。
內在工具的指引一樣可以掌握，請一道來到喜馬拉雅瑜伽呼吸與冥想課堂，石宏老師特邀而至，來與大家分享喜馬拉雅冥想，幫助減壓自然不在話下，還以頭腦清明，享受放鬆的樂趣。
讓大腦變得年輕
冥想的最終目的不是讓心思空無一物或者達到「無我」的境界。而是讓心思感應到具有精神性的超然語音，從而達到凈化意識的效果。如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和自我認識的能力。通過簡單的練習，即人們可告別負面情緒，重新掌控生活。
冥想是一件容易又不容易的事情，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情。而不斷地深入練習冥想，可讓心靈和專註力不斷洗滌，平靜。從而訓練自己的思考和洞察力，並日益敏銳。在不斷的習練中，讓自己的大腦變得更加年輕。
由
斯瓦米?韋達創立的全球性的組織，
旨在傳播正統、有傳承的喜馬拉雅瑜伽。
喜馬拉雅瑜伽（Himalayan Yoga）
全世界別具威望、活力的瑜伽體系
傳承千年的哲理智慧和修行法門
喜馬拉雅傳承代表人物
斯瓦米?拉瑪
斯瓦米?拉瑪（Swami Rama）大師身兼瑜伽修行者、科學家、哲學家、人道主義者以及神秘主義詩人等頭銜。
拉瑪大師1925年出生在印度喜馬拉雅山一個婆羅門書香世家。叄歲時即獲喜馬拉雅山一位偉大聖者的啟蒙。時常雲遊於喜馬拉雅山叢山之間，參訪了一百廿余位印度大師、高人和隱士。1970年他榮任美國 Topoka（托普卡）、Kansas（肯薩斯）等地明寧哲基金會（ MenningerFoundation ）的顧問，從事「內在心靈世界的自動控制」研究計劃。一九七一年，拉瑪大師綜合東方古老教學以及西方現代思潮，創辦了喜馬拉雅（國際）瑜伽科學暨哲學學院，並成為該學院的精神領袖。把學院總部設於美國賓州宏斯戴爾市 (Honesdale) 。如今拉瑪大師所創辦的治療與教育中心已經遍布世界許多國家與地區。喜馬拉雅瑜伽廣為人所知。
斯瓦米?韋達
斯瓦米?韋達（Swami Veda）大師是印度傳奇人物斯瓦米?拉瑪（Swami Rama）的入室弟子，他是印度瑞詩凱詩斯瓦米?拉瑪靜修中心的負責人和精神導師，在全球教授瑜伽、指導人們的精神生活已有60餘年，是瑜伽科學和哲學界的權威人物。他本人有著六十多年的瑜伽執教經驗，弟子遍布世界各地，被譽為國際瑜伽界泰斗之一。
韋達大師對所有宗教的文獻都有很深的造詣，他能通17種語言，對於派坦伽利所著的《瑜伽經》和印度吠檀多哲學著作尤其有深入的研究並且身體力行，他同時還是一位卓越的詩人、學者、研究指導以及國際講師。韋達大師自幼在家中學習，從未入學，但是卻能在1965年到1967年間獲得倫敦文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士的學位，並開始前往世界各地講學，足跡遍及歐美亞非。斯瓦米韋達（Swami Veda）對世界各個主要宗教的歷史根源和教義和均有相當程度的研究，擅長帶引不同信仰以及沒有宗教信仰的人們領略靜坐的滋味。1999年，斯瓦米韋達被推舉為Mahamandaleshwara，成為印度地位最崇高的宗教精神領袖之一。
有關喜馬拉雅瑜伽的中文書籍
斯瓦米?拉瑪（Swami Rama）：
《大師在喜馬拉雅山》
《樂活瑜伽》
《科學地呼吸》
《冥想》
《鼻尖上的覺知》（繁體）
斯瓦米?韋達（Swami Veda）：
《心靈瑜伽》
《拙火瑜伽》
《幸福修鍊》
《夜行的鳥》
《哈達瑜伽精義》
《瑜伽經白話講解：三摩地篇》
《讓心中的煩躁消退》（繁體）
《瑜伽就是心靈修行》（繁體）
《瑜伽經白話講解：三摩地篇》（繁體）
《瑜伽經白話講解：行門篇》（繁體）
喜馬拉雅瑜伽培訓授課導師
石宏 導師
台灣大學畢業。1987年移居香港從事國際金融業務。
2007年接受斯瓦米韋達啟引，跟隨大師學習喜馬拉雅瑜伽。
2010年起擔任印度「國際喜馬拉雅瑜伽禪修協會總會」董事兼副總裁。
業餘翻譯瑜伽類書籍，目前已出版的中文譯作如《心靈瑜伽》、《鼻尖上的覺知》、《瑜伽經白話講解》、《走入靜默如你本來》共十餘本。
呼吸與冥想的奧妙
喜馬拉雅瑜伽呼吸與冥想公開課
時間：11月17日 星期六
9:30-11:30 14:00-16:30
費用：一人行 200元/人，
二人同行150元/人
集齊朋友圈36個贊可減免50元/人
(恕不接受口頭預定，名額有限，以繳款為準)
地點與交通: 廣州 西湖路18號廣百新翼商務中心1701
地鐵1號線公園前站，6號線北京路站，
行至大佛寺北門對面
※「秋凍」可不是挨凍，健康秋凍才能預防病痛
※秋季瑜伽練這幾個動作，讓你一整個季度身體都暖暖的
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